作者：拳頭哥
首發(fā)：微信公眾號 拳頭哥品拳
《倚天屠龍記》中描述太極拳的要領(lǐng)：“虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、松腰垂臀、沉肩墜肘，純以意行，最忌用力”。
這個“虛靈頂勁”也叫“虛領(lǐng)頂勁”很多人理解不了，這是其中最重要的要領(lǐng)了，“頂勁”是向上的勁，但又要“虛領(lǐng)”不能頂實了，怎么辦？秘密就在于要跟尾閭中正聯(lián)系起來，換句話說就是要跟氣沉丹田相對著干，往上領(lǐng)著的同時下面又沉著，這上下的勁，就是武術(shù)的第一要義。
武式太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生，在太極身法八要中提出“涵胸、拔背、裹襠、護(hù)臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘”的要領(lǐng)更全面，涵蓋了這里的“涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩墜肘”。
“涵胸、拔背”是對應(yīng)的，過度的涵胸，背是駝的，過度的拔背，胸是挺的，都不對。要胸背達(dá)到平衡。
“裹襠、護(hù)臀”是告訴你要掖胯收胯要圓臀，這個要領(lǐng)是告訴了你人體發(fā)動機(jī)是怎么練成的，胯部、臀部的大肌肉群在傳統(tǒng)武術(shù)中就要這么練。練成后在結(jié)構(gòu)上力量是杠杠的。
這里的“松腰垂臀”是指腰不能緊張了，一緊就變成死腰了，動不了，臀部自然也垂不下來，翹臀時腰也是緊的，關(guān)鍵在松腰上。
腰怎么松，就在“提頂、吊襠”上了，這跟“虛靈頂勁”很接近，多了一個“吊襠”，吊襠有向下的意思，但更有圓襠的意思，上下一對拔，再注意襠一圓，腰就松了。
“沉肩墜肘”做到了，氣就不會上浮，行動時就不會手上用力了。
最后，“純以意行，最忌用力”，這就是跟一般的拳種不一樣的地方了，太極拳或者說上乘的拳高明就在這里了，不去實踐練習(xí)是沒法理解的，太極拳出功夫，功夫上身，以弱勝強(qiáng)，都是要從這里體會，不僅在練習(xí)太極拳時要“純以意行，最忌用力”，和人交手時也要這樣。
看過拳頭哥以前文章的大俠們，看到這些要領(lǐng)是不是有點熟悉，沒錯，跟站樁的要領(lǐng)簡直是一樣一樣的。這時你就理解了為什么太極拳又叫“動樁”了！
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