1 增加記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來越強(qiáng)了。
2 打開經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。
3 放松脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天健步走半個(gè)小時(shí)，全身放松了
4 身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過健步走，氣血通暢了，身心就自由了。
5 增加心臟功能
不愛運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，我發(fā)現(xiàn)，健步走能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
6 打通血管
醫(yī)學(xué)講，健步走能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因?yàn)?，健步走能夠增?qiáng)全身彈性。
7 增強(qiáng)肌肉力量
生活沒有規(guī)律，易導(dǎo)致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過健步走之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活。
8通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，健步走能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9 減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，健步走可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
10 治愈三高
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，走上幾個(gè)月減減肥，三高就三和了。健步走對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
11 精神快樂
藏醫(yī)學(xué)講，定時(shí)堅(jiān)持健步走，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，健步走能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會(huì)愉快。
12 形體美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗。血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步健步走能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13 減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，健步走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14 增強(qiáng)腎功能
人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負(fù)擔(dān)，健步走能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。
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