武當(dāng)?shù)佚埞?/strong>
地龍功是練腿勁的一種內(nèi)壯功，是武當(dāng)下盤功夫的秘傳。
武當(dāng)?shù)佚埞仁且环N單練的基本功法，又是一系列練腿法的套路，其中有108 路腿法、迎風(fēng)入閃及九宮跌拿等諸般招法，內(nèi)含天罡地煞之說，合八卦走九宮，變化繁復(fù)異常。此法非三言兩語可盡，這里只介紹單練的基本功法。
全段
一步功法
1．正身站立，心定神寧，全身放松，兩手自然下垂。
2．將右腿緩緩彎曲上提，膝蓋置于胸前，腳尖翹起；左腳支撐站立。
身體不可前俯后仰，應(yīng)直腰挺胸。
3．隨后，左腳跟慢慢離地，以腳五趾抓地，腳掌涌泉穴懸空。
初練時五趾無法站穩(wěn)，可先以前腳掌站立，后再改五趾。兩掌左右平舉，掌心向外，以持平衡。練之既久，功夫日深，五趾牢扣于地，便可將身體任意搖晃，如風(fēng)擺荷葉，而根深蒂固。
4．接上平衡之勢。雙掌相向掄臂轉(zhuǎn)動，在胸前交叉，架于右膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸氣存于丹田，再將丹田之氣上提至華蓋穴。
兩臂正向轉(zhuǎn)動兩次成一交叉，再反向轉(zhuǎn)動兩次交叉一次，如此正反交叉為一個循環(huán)，做36 次循環(huán)之后，可做下蹲法練習(xí)。
5．左腿緩緩彎曲，身體隨之下坐成全蹲。同時，雙手成立掌，掌心向外，向左右緩緩用力撐開；右腿直膝向前伸出，腳尖向前，腳面繃平。
6．左腳初以全腳掌著地，后改用前腳掌或五趾，然后用鼻做深呼吸，氣沉丹田，以意領(lǐng)氣，將氣由丹田貫入右腳尖，并做腳尖前伸繃直、后彎勾起動作兩次，再將氣緩緩呼出。
7．左腿緩緩起立，右腳放下，雙手自然下垂，如預(yù)備勢。
調(diào)整呼吸后，可依法再練，仍提右腿。如此反復(fù)動作力竭而止，再換左腿練習(xí)。
此功最長腿力，而且真氣綿綿，強腰固精，以氣練功，妙用無窮。
