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1個(gè)漢堡=5碗米飯

　　很多人沒(méi)時(shí)間吃飯，經(jīng)常買個(gè)漢堡解決肚子問(wèn)題，殊不知，一個(gè)雞腿漢堡（200克）的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l（115克）相當(dāng)于3碗米飯！

2兩瓜子=1兩油

　　很多人愛(ài)嗑瓜子，尤其是過(guò)年過(guò)節(jié)期間。瓜子等堅(jiān)果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯，不長(zhǎng)胖才怪呢！

半個(gè)西瓜=3碗米飯

　　夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺(jué)得既健康又減肥。每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個(gè)西瓜，便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺(jué)中就胖起來(lái)了。

6個(gè)栗子=1碗米飯

　　冬天很多人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，6個(gè)栗子約50克，那么六個(gè)栗子的熱量就是107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過(guò)了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒=10個(gè)饅頭

　　啤酒是很多人最愛(ài)，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當(dāng)于200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說(shuō)，如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了10個(gè)饅頭，或者2斤米飯！而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

9個(gè)湯圓=半兩油

　　最近有種說(shuō)法，“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產(chǎn)生疑惑，看起來(lái)白白凈凈的湯圓，真的含有那么多油嗎？

　　湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓則約含8克油，確實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上國(guó)人一天的油攝入量了。

1片桃酥=2個(gè)饅頭

　　桃酥吃起來(lái)口感酥酥的，很多人愛(ài)吃，可一片桃酥的熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭！桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1，計(jì)算下來(lái)，一小片桃酥產(chǎn)生能量205千卡，相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭大的饅頭所產(chǎn)生的能量，所以還是少吃為妙。

1個(gè)小月餅=3碗米飯

　　中秋佳節(jié)，家家吃月餅，可大家并不知道的是，1塊100克重的小月餅，蘊(yùn)含的熱量卻相當(dāng)于3碗米飯。糖尿病人、肥胖癥患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過(guò)多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

1袋沙拉醬=1袋油

　　沙拉醬大家并不陌生，拌沙拉、漢堡、三明治里都有，但其實(shí)沙拉醬幾乎都是油。將買來(lái)的沙拉醬倒入碗里，放到微波爐里加熱，半分鐘后淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。

    一般我們所購(gòu)買的瓶裝沙拉醬的主要原料是植物油、雞蛋黃和釀造醋，再加上調(diào)味料和香辛料等調(diào)制而成。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100kcal，相當(dāng)于同等重量的大米或白面的兩倍，其中的脂肪酸和膽固醇的含量也高于一般食品，食用過(guò)量的確會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)造成不良影響。