糖尿病友請注意，
自我管理不容易。
飲食運(yùn)動和藥物，
監(jiān)測教育與心理。
六駕馬車都配齊，
血糖控制達(dá)目的。
飲食原則要遵循，
總量控制是前提，
營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，
定時(shí)定量需牢記，
少食多餐是手段，
原則掌握血糖穩(wěn)。
飲食營養(yǎng)三部曲，
熱卡計(jì)算要學(xué)習(xí)。
假若份量難掌握，
標(biāo)準(zhǔn)餐具來幫你。
想象餐盤三部分，
蔬菜占掉一半去。
剩下一半怎么吃？
主食肉類來補(bǔ)齊。
一日三餐七分飽，
萬一零食有余地。
少吃精米和白面，
多吃雜糧護(hù)身體。
白肉要比紅肉好，
下面幾點(diǎn)記心里：
腿多腿少有秘密。
四條兩條沒有腿，
選少拒多要牢記。
豬牛羊驢四條腿，
餐桌上面受排擠。
兩腿雞鴨要好些，
無腿魚類排第一。
雞蛋每天吃一個(gè)，
優(yōu)選煮蒸別忘記。
每天牛奶三百克，
低脂原味營養(yǎng)好。
蔬菜每天吃一斤，
番茄黃瓜為首選，
無糖新鮮飽腹感，
糖友控糖好神器。
血糖穩(wěn)定控制好，
水果才能吃些許。
中間加餐吃最好，
吃的時(shí)間要牢記。
果類眾多如何選？
酸脆半熟含糖低，
粉甜全熟不推薦。
柚子蘋果和草莓，
升糖指數(shù)都較低。
親朋好友來聚會，
喝酒最好要回避。
無奈喝酒難避免，
貪多空腹犯大忌。
以茶代酒不失禮，
含糖飲料莫要點(diǎn)。
蛋白脂肪淀粉類，
科學(xué)搭配要牢記。
定時(shí)定量不能忘，
蔬果肉奶別挑剔。
晚間空腹十二時(shí)，
吃喝講究有順序。
蔬菜肉食先來點(diǎn)，
然后主食吃進(jìn)去。
烹調(diào)方法有學(xué)問，
無糖少鹽少油膩；
涼拌蒸煮受推薦，
紅燒煎炸是禁忌；
避免切碎磨成渣，
加工不要太精細(xì)；
烹飪時(shí)間短點(diǎn)好，
忌煮太軟和太稀；
稀飯米粉要少吃，
否則血糖升得急。
若問是否能吃糖？
血糖值來告訴你。
一般不吃糖食類，
低血糖時(shí)可救急。
心慌冷汗血糖低，
沒到飯點(diǎn)來不及。
置之不理有危險(xiǎn)，
頭暈眼花會倒地。
什么東西升糖快？
水果糖和巧克力。
一顆兩顆剛剛好，
貪多饞嘴有風(fēng)險(xiǎn)。
糖友謹(jǐn)記7字訣，
科學(xué)吃喝多運(yùn)動，
遵醫(yī)服藥常監(jiān)測，
良好心態(tài)總保持。
科學(xué)知識裝頭腦，
健健康康活到老。
糖尿病人常吃12款菜，血糖會更好！
糖尿病在飲食中對蔬菜的限制不是很多，多數(shù)蔬菜是可以吃的，有的蔬菜不但能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，還能下降糖尿病人的血糖，下面小編就為大家推薦12種降血糖的蔬菜。
1、竹筍。竹筍中脂肪與糖的含量很低 ，屬于高蛋白、多纖維食物，非常適合高血糖的人用，可以延長腸胃的排空時(shí)間，避免餐后血糖驟然升高。竹筍還有助于糖尿病性肥胖癥的防治。
2、苦瓜?？喙辖笛羌矣鲬魰裕喙现泻蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，是糖尿病病人的理想蔬菜。
3、黃豆芽：含有較為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有熱量低、膳食纖維豐富的特點(diǎn)，可有效的控制餐后血糖的上升。
4、綠豆芽：功效和黃豆芽是一樣的。
5、黃瓜：食用黃瓜具有下降血糖的作用，這是由于黃瓜中含有的物質(zhì)糖代謝，血糖高的人吃黃瓜不會對血糖造成威脅，還可以間接控制血糖。
6、海帶：海帶中的海帶多糖能改善人體內(nèi)的糖耐量，不僅可以降低血糖，還對胰島細(xì)胞有一定的保護(hù)效果，對受損的胰島細(xì)胞進(jìn)行修護(hù)，使之正常發(fā)揮功效。
7、馬齒莧 ：馬齒莧可以促進(jìn)胰島素分泌，對糖代謝的調(diào)節(jié)起著非常重要的作用，降糖效果十分明顯，還能夠使血糖得到穩(wěn)定。
8、大蒜：大蒜所含的硒較為豐富，能夠?qū)σ葝u素的合成起到很大作用，降糖效果非常不錯(cuò)。
9、西紅柿：西紅柿富含多種維生素及胡蘿卜素，可降低血糖、減少血小板粘稠度，預(yù)防動脈硬化等等。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。
10、青椒：這種蔬菜所含的硒元素較為豐富，硒能夠明顯地促進(jìn)細(xì)胞對糖的攝取。糖尿病病友如果經(jīng)常食用青椒，不但可穩(wěn)定血糖，還能減少動脈硬化及冠心病、高血壓的發(fā)生。
11、胡蘿卜：胡蘿卜含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，另外它還含有皮素、山標(biāo)酚等，因此還具有降壓、強(qiáng)心的效果。
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