通過打坐，
我們可以把自己的注意力，
從外界的世界拉回到本心。
回到那個(gè)真正能夠感受本源的地方。
感受到天地之間源源不斷的能量。
你知道嗎？
學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人到35歲以后，各項(xiàng)生理指標(biāo)都會(huì)加速衰老，每天都有10萬個(gè)腦細(xì)胞要死去。
要想延緩衰老，使大腦保持年輕，就必須找到有效又科學(xué)的方式。
哈佛醫(yī)學(xué)院博士Sara Lazar，曾在Ted演講上提出：打坐對(duì)于人的大腦在記憶力、延緩衰老和減輕壓力方面都提供了重要幫助。
如果大腦常處于輕松又愉悅的打坐狀態(tài)下，不僅能保持年輕，還能讓我們的身心得到滋養(yǎng)。
但是，很多人對(duì)打坐都不是很了解：
有人覺得打坐過于神秘，對(duì)它存有很多疑慮；
有人認(rèn)為打坐是宗教行為，需要皈依才能夠做到；
有人甚至覺得打坐就是坐，只要坐在那里就行了。
其實(shí)不是。
通過打坐，我們可以把自己的注意力，從外界的世界拉回到本心?；氐侥莻€(gè)真正能夠感受本源的地方。
可以讓我們的內(nèi)心變得安靜，讓內(nèi)在能量的管道能夠集中，感受到天地之間源源不斷的能量。
它通過改變我們的內(nèi)在，讓我們活在一個(gè)新鮮的世界當(dāng)中。
一旦學(xué)會(huì)打坐，就會(huì)讓你的生活受益無窮。
精神緊張的時(shí)候打坐一會(huì)，休息不好的時(shí)候打坐一會(huì)，只需要幾分鐘的時(shí)間，就可以把雜念清空，給精神充滿電，整個(gè)人像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
《哈佛幸福課》中，塔爾博士提到，打坐是幸福的處方良藥。
每周6-7次10分鐘的打坐練習(xí)，能讓人的大腦得到靜謐休息，更容易感染到積極情緒。
眾所周知，陳坤就是靠打坐，成功擺脫了抑郁癥。他說：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利場(chǎng)了?！?/span>
何炅曾說，無論身在何處，他常會(huì)通過打坐來緩和自己，和內(nèi)心的自己對(duì)話。這是他出道20多年，始終保持年輕和得體的秘訣。
△何炅通過冥想，讓自己保持年輕和得體
吳彥祖曾在綜藝節(jié)目中，稱自己最鐘愛的就是打坐，不僅大方分享了自己的打坐秘籍，并帶領(lǐng)其他明星一起練習(xí)打坐。
“旗袍女神”陳數(shù)，年過40，依然姿態(tài)優(yōu)雅，氣質(zhì)動(dòng)人。她說，最近幾年，她都在練習(xí)打坐，幫助精神恢復(fù)，調(diào)節(jié)身體循環(huán)系統(tǒng)，氣質(zhì)和體態(tài)果然越變?cè)胶谩?/span>△陳數(shù)通過冥想，幫助精神恢復(fù)，調(diào)節(jié)身體循環(huán)系統(tǒng)張鈞甯說，讓好的狀態(tài)自內(nèi)而外散發(fā)出來，關(guān)鍵就在于堅(jiān)持打坐。多年的打坐，使她將37歲的自己活成了18歲。孫儷在接受采訪時(shí)說道：打坐是瑜伽的精華，因?yàn)樗嗟氖菍?duì)心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外連接。除了國(guó)內(nèi)知名明星，還有很多國(guó)外名人都喜歡打坐，比如施瓦辛格、喬布斯、科比等，他們都是冥想的忠實(shí)粉絲。現(xiàn)在在美國(guó)，已有超過2000萬人將打坐奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費(fèi)的冥想課程，將它視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。而在200 位世界級(jí)領(lǐng)軍人物中，超過 80% 都有每天做冥想練習(xí)的習(xí)慣。心靈專注專家Andy Puddicombe說：每天冥想10分鐘，可以對(duì)我們的整個(gè)人生造成巨大的影響。打坐對(duì)于慢性疾病和頑固癥狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。打坐時(shí)，呼吸變得平緩均勻，進(jìn)入肺部的空氣總量相對(duì)穩(wěn)定，進(jìn)入心臟的氧氣量也相對(duì)穩(wěn)定，從而利于血壓的調(diào)節(jié)。靜坐時(shí)，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時(shí)減少很多，血液循環(huán)的力量自然比平時(shí)更強(qiáng)。有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，讓很多“長(zhǎng)期休眠”的血管重新恢復(fù)生命的活力。這樣的血液循環(huán)經(jīng)過五臟六腑，能幫助臟腑凈化積存的“負(fù)面能量”，提升臟腑的自愈功能；經(jīng)過皮下，能幫助皮膚和肌肉凈化“負(fù)面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。所以，每天打坐10分鐘，我們就能感覺到那種從身體深處升起的輕松、舒適的生命能量，就像身體內(nèi)部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。提升氣質(zhì)，塑造優(yōu)雅的體態(tài)堅(jiān)持打坐可以使一個(gè)人內(nèi)在的氣質(zhì)沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現(xiàn)出優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質(zhì)是身體、情感、精神三種能量綜合作用于生命的產(chǎn)物。內(nèi)在的精神越柔，身體被凈化的越好，情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)出來的氣質(zhì)也越美好。打坐時(shí)的雙盤坐姿，不但可以穩(wěn)定身體內(nèi)部雜亂的風(fēng)息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)。練習(xí)打坐的人，很容易練就腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。我們感到不安的情緒、思想，都不是憑空產(chǎn)生的，而是“因緣作用”的結(jié)果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個(gè)內(nèi)因，身體的神經(jīng)系統(tǒng)是情緒和思想產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)。比如，人在憤怒的時(shí)候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，他的憤怒情緒就會(huì)立刻消失。打坐就好像是在按摩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓這個(gè)“調(diào)皮的孩子”不再影響我們的情感和思想。在打坐過程中，位于腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)會(huì)有所增強(qiáng)，腦細(xì)胞會(huì)開始分泌腦內(nèi)啡、血清素，這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松、平靜的重要元素。通過10分鐘的打坐，就能讓緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長(zhǎng)久的打坐練習(xí)，能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定的心靈力量。
開啟內(nèi)在智慧，加速認(rèn)知
長(zhǎng)期打坐會(huì)使頭腦變得清晰、敏銳。
2010年，扎伊丹等人發(fā)現(xiàn)，僅僅通過4天近80分鐘的打坐就能為新手帶來很大的好處。
與托爾金《霍比特人》有聲讀物的對(duì)照組相比，盡管只有非常短暫的訓(xùn)練，冥想者的工作記憶方法、執(zhí)行功能和視覺空間處理能力都有提高。
四天的打坐訓(xùn)練可以增強(qiáng)保持專注的能力，長(zhǎng)期打坐者所獲得的利益之前已有所報(bào)道”。檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，提高的程度可從15%到50%以上不等。
改變大腦結(jié)構(gòu)，提升幸福感
2011年的一項(xiàng)研究中，赫奈爾等人安排16個(gè)人參加了一次打坐培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦圖像。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。
該研究的首席專家布麗塔·赫奈爾說:“通過打坐練習(xí)，我們能夠主動(dòng)改變大腦，并提升幸福感和生活質(zhì)量。”
如果你從現(xiàn)在開始打坐練習(xí)：
你再也不會(huì)感到疲憊，對(duì)什么都提不起勁，而是成為一個(gè)身心放松、喜悅平和的人；
你會(huì)告別身體的病痛，學(xué)會(huì)自我療愈，別人還在抱怨身體越來越差，而你精神飽滿、氣色越來越好；
你會(huì)擁有親戚朋友口中的幸福人生，有的人還是整天焦慮未來、遺憾過去，而你把目光放在當(dāng)下，早已擁有想要的一切。
