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每年的 11 月 14 日是聯(lián)合國糖尿病日，其設(shè)立的宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。而剛剛過去的今年的糖尿病日主題是「防控糖尿病，保護你的家庭」。

在這里，內(nèi)分泌時間整理出有關(guān)糖尿病的監(jiān)測、飲食、運動、用藥及出行等多方面的內(nèi)容以供大家查閱，以期對各位「糖友」和臨床醫(yī)生有所幫助。

（以下文章，點擊圖片鏈接即可跳轉(zhuǎn)）

測血糖的門道

血糖監(jiān)測：要避免這 10 個錯誤

隨著家用血糖儀的普及，越來越多的糖友會在家中備一個血糖儀。但根據(jù)調(diào)查，大多數(shù)普通群眾對于如何使用血糖儀，還是存在一些誤解，測得的血糖要么并非真實血糖，要么飄忽不定。

「空腹血糖」應(yīng)該空腹多久呢？檢查前是否需要停藥呢？「餐后 2 小時血糖」=「吃完飯以后 2 小時的血糖」嗎？

只有掌握了正確測血糖的方法，才能測出實際血糖，對糖尿病的診斷及病情的判斷才有真正的幫助。

血糖測幾次？這 5 類患者需求不同

知道了如何正確測血糖，還有一個問題——血糖每天應(yīng)該測幾次呢？

不知道你身邊有沒有「24 小時都在測血糖」的朋友，每隔一小會兒就掏出血糖儀測一測。當(dāng)然這類患者如果還有高血壓的話可能測血壓更勤快...典型的代表是媽媽們。

還有一類患者，只測一次，看結(jié)果良好就心安理得地大吃大喝，認(rèn)為糖尿病已經(jīng)和自己說再見了。關(guān)鍵是你和他講道理他還生氣：「上次不是測過沒問題嗎？！又要我測！」而這個上次，已經(jīng)是一個月前了...典型的代表是爸爸們。

那么血糖到底應(yīng)該測幾次？不同患者的需求是否相同呢？或許看了這篇文章，你的疑惑就可以得到解答。

糖尿病患者的飲食

食物如何影響血糖，這篇文章告訴你

吃糯米飯比吃白米飯后血糖上升較多，是因為糯米與白米淀粉組成不一樣，糯米被分解的速度比較快，所以血糖上升速度也比較快。

糙米飯較白米飯血糖上升的小，因為糙米飯含較多的纖維質(zhì)。

吃稀飯較吃干飯時的飯后血糖高，是因為烹煮的時間較久，進食后腸內(nèi)分解消化的時間變快，血糖上升的速度就會加快。

喝果汁時比吃切片水果時血糖上升多，是因為液狀食物消化吸收速度較快，從而血糖升高也較快。

吃包子比吃相同份量醣類的饅頭血糖上升速度慢，是因為包子餡中多了油脂與蛋白質(zhì)的關(guān)系。

食物如何影響血糖？先了解一下升糖指數(shù)吧！

糖尿病患者飲食的 10 條建議

對糖尿病患者來說，沒有任何方式能夠替代飲食管理。但這也成了糖友們最頭疼的一個問題。畢竟美食在前，誰能擋得住誘惑呢？

就算平時能忍住，逢年過節(jié)，酒桌飯場，人在江湖，身不由己。

糖尿病患者怎么吃？這里有 10 條建議，還請你快快收好！

粽子、湯圓、月餅...我們也想過節(jié)！

很多人都有一個習(xí)慣，過某些節(jié)日一定要吃對應(yīng)的東西，不然就不算過節(jié)。就好像元宵節(jié)要吃湯圓，端午節(jié)要吃粽子，中秋節(jié)要吃月餅......

但不論是湯圓、粽子還是月餅，這可都是貨真價實的「高糖」食物??！許多醫(yī)生逢年過節(jié)估計都會收到不少問題，比如端午的時候：「醫(yī)生，我能吃粽子嗎...我就吃一個，感受一下過節(jié)的氛圍。」此外，糖尿病患者能否吃水果也是一個問題。

能不能吃，能吃多少？下面這四篇文章分別對應(yīng)了糖尿病患者吃水果、湯圓、粽子以及月餅的疑問，相信能回答你的問題。

一文解答：糖尿病飲食的 23 個問題

本文為糖尿病患者的進階攻略，用專業(yè)性較強的語言，引用多方研究，解答了有關(guān)糖尿病患者飲食的 23 個問題。

包括糖尿病患者對宏量營養(yǎng)素的需求、飲食模式、能量平衡和體重管理、甜食、酒精、微量元素、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療與降糖藥以及營養(yǎng)治療在糖尿病并發(fā)癥預(yù)防和管理作用。

本文專業(yè)性較強，但若能研讀透徹，必定獲益匪淺！

有關(guān)運動

糖尿病患者如何運動？解讀指南要點！

都說糖尿病患者要「管住嘴，邁開腿」，怎么吃我們已經(jīng)說過了，那么應(yīng)該怎么「動」呢？

對于糖尿病患者，什么強度的運動是比較合適的？運動的頻率應(yīng)該怎么樣？每次運動最好保持多少時間呢？又是不是所有的糖尿病患者都適合運動呢？

這是一篇總結(jié)整理自 CDS2018 會議哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院的匡洪宇教授對「糖尿病運動治療指南」的解讀，讓我們一起來看看吧。

藥物使用的一些注意事項

正確保存胰島素：患教 5 要點

有的患者一到夏季，血糖就高。

這類患者往往很納悶，自己明明規(guī)律飲食，并且適量運動，也沒忘記打胰島素，這血糖怎么一到夏天就像氣溫一樣節(jié)節(jié)攀升呢？

原因其實很簡單——胰島素的變質(zhì)。這胰島素就像個小公主，既不能藏著也不能露著，要在家里固定著；既不能太冷也不能太熱，要剛剛好。

這篇文章就詳細(xì)給我們講述了胰島素保存的 5 個要點，注射胰島素的糖友們不可錯過。

控糖不佳就換藥？先看看最佳給藥時間

降糖藥的療效除了與藥物自身作用和用藥劑量相關(guān)外，與服藥時間也有很大關(guān)聯(lián)。各類降糖藥的服藥時間要求各有不同，如胡亂服用，不僅不能有效降糖，還可能出現(xiàn)低血糖等不良反應(yīng)。

本文總結(jié)了二甲雙胍、磺脲類、格列奈類、α-糖苷酶抑制劑類、噻唑烷二酮類、DPP-4 抑制劑類、GLP-1 受體激動劑類、SGLT 2 抑制劑類以及胰島素的最佳給藥時間，總有你在用的。

出游相關(guān)

糖尿病患者出游 14 大注意事項

每年節(jié)假日，很多糖尿病患者眼望如此難得的假期，不禁「身在鬧市，心向桃源」，但又擔(dān)心會因糖尿病而出現(xiàn)意外情況，真有些左右為難。

其實，只要只要咱內(nèi)分泌科醫(yī)生提前告訴到患者如下注意事項，照樣能讓患者享受大自然的美景，領(lǐng)略旅游文化的無窮魅力。

節(jié)假日前內(nèi)分泌科醫(yī)生的「醫(yī)囑」（「嘮叨功夫」）又要走起了哦——

患者教育、飲食治療、運動治療、藥物治療以及自我血糖監(jiān)測被譽為糖尿病的「五駕馬車」。中國有超過 1 億的糖尿病患者，對于糖尿病的防控已經(jīng)刻不容緩。希望大家都能行動起來，真正做到「防控糖尿病，保護你的家庭」。

本文首發(fā) | 內(nèi)分泌時間

編輯 | 江十一

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