【重要事實】
心血管疾病是全球的頭號死因：每年死于心血管疾病的人數(shù)多于任何其它死因。估計在2008年有1730萬人死于心血管疾病，占全球死亡總數(shù)的30％。這些死者中，估計730萬人死于冠心病，620萬人死于中風。大多數(shù)心血管疾病都可以通過解決諸如煙草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動、高血壓、糖尿病和血脂升高等危險因素而得到預防。每年有940萬例死亡，或所有死亡數(shù)的16.5%可能由高血壓造成。這包括51%因中風造成的死亡以及45%因冠心病造成的死亡。
【什么是心血管疾病】
心血管疾病是一組心臟和血管疾患，包括：
冠心病。腦血管疾病——大腦供血血管的疾病。周圍末梢動脈血管疾病——手臂和腿部供血血管的疾病。風濕性心臟病。先天性心臟病。深靜脈血栓和肺栓塞——腿部靜脈出現(xiàn)血塊，它可脫落并移動至心臟和肺部。心臟病發(fā)作和中風通常屬于急癥，主要是由于堵塞導致血液不能流入心臟或大腦。這種情況發(fā)生的最常見原因是在心臟或腦部供血血管內壁上堆積有脂肪層。中風也可能是因腦血管或血栓出血造成。
【如何預防心血管疾病】
現(xiàn)在，年輕人工作壓力大、運動少、吃得又多，容易形成肥胖，血糖、血壓和血脂都高，增加了患心血管疾病的幾率。去年，美國心臟學會已把肥胖列為心臟病的獨立危險因子。以往，年齡、抽煙、高膽固醇、高血壓、糖尿病，被認為是導致心臟病的主因，現(xiàn)在又多了肥胖一個因素。高血脂癥（血液中的膽固醇或甘油三酯過高）是50歲以下病人心肌梗塞的主因，不過，血脂高通常癥狀不明顯。然而，好消息是80%的過早心臟病發(fā)作和中風是可以預防的。健康飲食、經常鍛練身體和不使用煙草制品是成功的關鍵。這三項簡單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風的機會，而且將有助于預防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。
1、健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。
2、經常鍛練身體：每天至少30分鐘經常鍛練身體有助于保持心血管健康；在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。
3、避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風的危險立即開始下降，并且在一年后可下降達一半。
4、檢查并控制你的心血管疾病風險：
了解你的血壓：高血壓通常沒有癥狀，但可導致突然的中風或心臟病發(fā)作。檢查你的血壓。
了解你的血糖：血糖升高（糖尿?。黾有呐K病發(fā)作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。
了解你的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。
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