來源：心肺康復(fù)聯(lián)盟（APCPRA），已獲授權(quán)
C
O
P
D
C
慢性-長期
O
阻塞性-部分堵塞
P
肺部
D
疾病
慢性阻塞性肺疾?。–OPD)是一組導(dǎo)致呼吸道或氣道氣流阻塞的疾病總稱。當(dāng)其發(fā)生時，屬于慢性性質(zhì)，因此氣流阻塞也通常是永久性或不可逆的。
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關(guān)鍵詞：COPD患者運(yùn)動指南
COPD患者運(yùn)動指南搜尋結(jié)果
1個回答-
提問時間：2016年9月21日
[最佳回答]我們將從以下幾個方面進(jìn)行闡述
1.為什么維持和改善體適能如此重要
2.運(yùn)動鍛煉和身體活動將對你帶來怎樣的受益
3.運(yùn)動鍛煉指南推薦的是什么
4.在身體不適時可做什么
5.具體的運(yùn)動示范（圖文）
AlexBoogie 9999……999條好評
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為什么維持和改善體適能如此重要？
慢性肺疾病患者通常不太活躍，這會降低他們的體適能水平和肌力。通過有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉，能有效地維持和改善體適能水平和肌力。
慢性肺疾病患者如能堅持有規(guī)律地做運(yùn)動， 例如每周多于2小時做步行或騎車，有助于改善他們的健康狀況。因此，他們會自我感覺更好，而且有更大機(jī)會不會因生病而住院。
2
運(yùn)動鍛煉和身體活動將對你帶來怎樣的受益？
運(yùn)動鍛煉將有助于：
（1）使心臟更強(qiáng)壯更健康
（2）改善你的手臂、身體及腿部的肌力
（3）改善呼吸
（4）清除肺中痰液
（5）減少日?；顒又械暮粑щy
（6）增加每日或每周所能進(jìn)行的活動量
（7）提高平衡能力
（8）改善心情和提升自我操控能力
（9）使自己更獨(dú)立
（10）幫助控制體重
（11）改善和維持骨密度
循證顯示在肺康復(fù)后所得的益處，如增加運(yùn)動耐力和提升生活質(zhì)量，在肺康復(fù)完成后的 12~18個月后將會逐漸消失。
因此，為了保持從肺康復(fù)所得的益處, 其關(guān)鍵點(diǎn)就是繼續(xù)堅持運(yùn)動鍛煉。一旦停止運(yùn)動鍛煉，體適能水平和肌力將會快速下降。
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運(yùn)動鍛煉指南推薦的是什么?
運(yùn)動計劃中應(yīng)該包括:
1. 有氧運(yùn)動—包括步行計劃, 因?yàn)椴叫惺桥c日常生活最相關(guān)的。其他類型的有氧運(yùn)動包括騎自行車、踩原地訓(xùn)練車甚至是用機(jī)械劃船機(jī)。當(dāng)你想讓計劃更多樣化，或者在步行有困難時，可以采用這些方式。
2. 肌力訓(xùn)練計劃，它有助于增強(qiáng)肌力及防止慢性肺疾病的一些并發(fā)癥。力量訓(xùn)練應(yīng)包括手臂、軀干和腿部。
3. 伸展訓(xùn)練計劃，它有助于維持身體的靈活性。
Q
你應(yīng)該多久鍛煉一次
運(yùn)動鍛煉應(yīng)該成為你每周日程的一部分，你應(yīng)該計劃每周拿出足夠的時間鍛煉。
你應(yīng)該每周至少鍛煉4到5天,少于這個標(biāo)準(zhǔn)會有礙于你獲得應(yīng)有的健康益處或提升體適能的機(jī)會。
Q
你應(yīng)該進(jìn)行怎樣的鍛煉程度？
當(dāng)你參與肺康復(fù)時，你的物理治療師會在計劃開始前評估你的運(yùn)動耐力。評估之后，你就能獲得一個適合自己的運(yùn)動計劃。
4
在身體不適時可做什么?
（1）減速步行（能承受的范圍內(nèi)）并且多加休 息。
（2）騎自行車來代替步行。當(dāng)騎自行車時, 移動時身體負(fù)重較少，因此更容易做到。
（3）為你的手臂和腿部制定一個肌力訓(xùn)練計 劃。病后立即重新開始訓(xùn)練計劃是很重要的。
5
具體的運(yùn)動示范（圖文）
伸展運(yùn)動計劃的例子
伸展運(yùn)動應(yīng)該每周進(jìn)行幾次。伸展運(yùn)動應(yīng)該 在有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練前后都進(jìn)行。
力量訓(xùn)練范例
骨骼肌肉衰弱常見于慢性阻塞性肺病患者, 尤其影響上肢及下肢肌力。強(qiáng)化這些肌肉是 很重要的，因?yàn)檫@些肌肉在日?；顒又薪?jīng)常使用。
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