六字訣，也稱“六字氣訣”，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡氣血的運行。其最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，藥王孫思邈曾奉它為長壽之法。
六字訣與臟腑的關系
呵為舌音正對應于心——火，呼為喉音正對應于脾——土，吹為唇音正對應于腎——水，噓（嘻）為牙音正對應于肝（膽）——木， 呬為齒音正對應于肺——金。“嘻”通少陽經(jīng)脈，既可疏通膽經(jīng)，又可疏通三焦經(jīng)脈。中醫(yī)認為“少陽為樞”，通少陽即可調理全身氣機，三焦的作用正是通行全身諸氣。因此，在六字的臟腑對應上，“呵（ｈē）——心，呬（ｓī）——肺，噓（xū）——肝，呼（ｈū）——脾，吹（chuī）——腎，嘻（xī）——三焦”。六字都為清音平聲。
練功方法
“噓”字訣：兩手掌心朝上貼于腰際，以腰為軸，左轉時右掌由腰間向身體前上方伸出，與肩相平時，口吐噓字音；兩目睜圓，目視右指尖；左右手重復上述的動作。 'Arial' >——心，呬（ｓī）——肺，噓（xū）——肝，呼（ｈū）——脾，吹（chuī）——腎，嘻（xī）——三焦”。六字都為清音平聲。
“呵”字訣：抬肘與肩相平，兩手背相貼，指尖朝下；兩手掌下插，同時口吐呵字音；當插至肚臍時，屈膝下蹲，掌心朝外下?lián)?，手腕外旋，掌心朝上與臍相平成捧掌狀。
“呼”字訣：掌心朝神闕，直膝站起，兩掌內收并略屈膝下蹲，兩掌外撐使上肢成拱圓狀，并口吐呼字音，目視前下方，緩緩站立，兩手內收于臍前。
“呬”字訣：兩掌上托平膻中，順勢相對，指尖朝上；兩肘夾肋，藏首縮頸，展肩擴胸，目視斜上；屈膝后坐，向前推掌，口吐呬字音。
“吹”字訣：兩臂外展成“一”字向后下劃弧，兩掌扶于腰眼；屈膝下蹲，口吐吹字音，兩掌沿腰、骶、大腿外側下滑至膝，提臂收掌于臍前。
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