你是否有過這樣的經(jīng)歷？久坐之后站起來，發(fā)現(xiàn)自己的腰部酸澀、疼痛，甚至麻痹；嚴(yán)重時(shí)恐怕會站不直、走不動(dòng)，經(jīng)常被腰痛所苦。腰部真的如此“脆弱”嗎？究竟為什么會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在于你總是做出“讓腰部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)”的動(dòng)作。
骶骨是決定腰痛的關(guān)鍵骨骼！ 骶骨呈倒三角形，底向上，尖向下，前面凹陷，人體的五塊骶椎合成的一塊骨，為骨盆的后壁。上與第五腰椎相連，下與尾骨相連。骶骨所在的骨盆周圍，正是腰大肌、髂骨肌、腹橫肌等，這些都是改善和預(yù)防腰痛的肌肉集中區(qū)，骶骨前方的不對稱神經(jīng)節(jié)正是左右縱貫排列的交感神經(jīng)的交叉點(diǎn)。 骶骨還具有保護(hù)腦部或脊髓，免于沖擊力攻擊的腦脊髓液循環(huán)作用的功能。此外，骶骨也透過子宮韌帶與子宮相連。因此當(dāng)我們活動(dòng)骶骨，除了可以矯正歪斜的骨盆，還能強(qiáng)化子宮功能。 腰痛，并不是腰部周圍的骨骼疼痛，而是支撐脊椎的骨盆周圍出現(xiàn)疼痛感。其中最容易感到疼痛的是連結(jié)骶骨與髂骨的骶髂關(guān)節(jié)。趴睡時(shí)，沿著臀部中間往脊椎摸，可以摸到一塊骨頭就是骶骨，有腰痛問題的人，通常骶骨左右兩側(cè)會出現(xiàn)刺痛感。 骶髂關(guān)節(jié)的主要工作就是吸收來自上下的沖擊力。因?yàn)橹亓﹃P(guān)系，上半身重量會往下壓迫骶骨；另一方面骨盆為了平衡重力，也會向上支撐，而骶髂關(guān)節(jié)就會吸收這個(gè)力道，借此固定骶骨。
在此過程中，即使骶髂關(guān)節(jié)能承受重力負(fù)荷，然而一旦肌力衰弱，又無法獲得周邊支撐力量時(shí)，絕對會演變成負(fù)荷過重的情況。原本的構(gòu)造是腘旁肌將骨盆向后拉提，背部或腹部肌肉則負(fù)責(zé)與這股力量抗衡，將骨盆拉回。倘若背肌或腹肌的肌力變差，骨盆就會更往后移。這就是骨盆歪斜的狀態(tài)。當(dāng)屬于脊椎一分子的骶骨失去支撐，連脊椎也會跟著歪斜；當(dāng)S形曲線扭曲了，就會慢性對腰部施壓，引起腰痛。
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