作者：田洪濤
來源：骨外帥田爸，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)
強(qiáng)直性脊柱炎(AS，以下簡稱強(qiáng)脊)是一種主要侵犯脊柱，并可不同程度累及骶髂關(guān)節(jié)和周圍關(guān)節(jié)的慢性進(jìn)行性炎性疾病，開始時主要表現(xiàn)為腰背痛伴有晨僵，少數(shù)患者為頸椎痛。除了通過服藥改善癥狀，日常生活中護(hù)理得當(dāng)也可以改善病情，延緩疾病發(fā)展。
飲食：
多吃富含鈣和維生素D的食物：鈣質(zhì)有助于強(qiáng)健骨骼，減少炎癥對骨骼的影響，可多食用奶制品、豆制品等；維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，海魚、動物肝臟、堅(jiān)果等食物中含量較高，但是適當(dāng)曬太陽才是獲得維生素D最好的選擇。
適量減少碳水化合物的攝入：國外科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在強(qiáng)脊患者中，低淀粉高蛋白飲食的實(shí)驗(yàn)組較普通飲食的對照組，其炎癥普遍較輕。另外，不足的能量可以通過增加肉類、魚類來補(bǔ)充。
多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬果中所含的天然抗氧化劑有助于緩解炎癥導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，減輕炎癥反應(yīng)，當(dāng)然也可以喝鮮榨蔬果汁。
干姜和生蒜可以減輕強(qiáng)脊患者的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。
蜂蜜、富含不飽和脂肪酸的食物也對緩解關(guān)節(jié)僵硬、疼痛有較好的效果。
鍛煉：
拉伸、抵抗運(yùn)動：
呼吸訓(xùn)練：患者最大限度進(jìn)行深呼吸練習(xí)，同時做擴(kuò)胸運(yùn)動，以增大胸廓活動范圍，促進(jìn)膈肌運(yùn)動。
有氧運(yùn)動：定期做有氧運(yùn)動，可以活動多個關(guān)節(jié)，同時活動了胸廓。
其他：
禁煙：強(qiáng)脊病程發(fā)展到一定階段時，吸煙會加重呼吸困難的癥狀。
按摩、針灸：可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解癥狀。最好是在醫(yī)師建議下進(jìn)行
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