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來源：KK健康，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)

頸椎病患者睡眠時使用的枕頭幾乎都不符合標準，假如枕頭太高既影響睡眠，又不能維持頸椎的正?；《葴p輕頸椎累贅，還會輕易落枕。為了大家的頸椎健康，Mr.k建議大家選擇適合自己的枕頭。

枕頭引起頸椎病

不合適的枕頭無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強行拗直，時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問題，嚴重的會引起癱瘓。頸椎病睡什么枕頭好治頸椎病最好的枕頭，Mr.k為你分析一下。

一個成年人每天需要有三分之一至四分之一的時間用于睡眠，因此枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長期使用高度和填充物不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。

選擇好枕頭的必要性

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個'正常'位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。

枕頭高度的選擇

枕頭不宜過高或過低，切忌'高枕無憂'以生理位為佳。從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時頭不發(fā)生側(cè)屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

枕芯內(nèi)容物選擇很重要

1、蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。

2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。

3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。