一花一世界，一葉一菩提。身體也是一個(gè)小宇宙，這個(gè)宇宙是有秩序的。一旦身體不好，一定是環(huán)環(huán)相扣，互相影響。所以調(diào)理身體也一樣，只有找對(duì)方向跟順序，才能事半功倍，不給身體添亂。
一、排毒
現(xiàn)代人的身體主要受到熱、寒、濕三種不良因素的困擾。這些都是體內(nèi)平衡失調(diào)后，累積在體內(nèi)的多余物質(zhì)，對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
為了排出熱邪，可以選擇拔罐、刮痧或喝一些清熱的茶飲。
對(duì)于寒邪，可以通過適量運(yùn)動(dòng)、艾灸、泡腳，喝一些姜棗茶來驅(qū)寒。
而對(duì)于濕邪，我們需要通過運(yùn)動(dòng)和泡腳來排除，同時(shí)要避免身體受涼。
二、通經(jīng)絡(luò)
由于現(xiàn)代人生活壓力大、飲食復(fù)雜，又長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境下，容易導(dǎo)致體內(nèi)不通暢。如果身體不通暢，攝入的食物無法被各個(gè)器官有效利用，反而在體內(nèi)堆積成廢物。
這時(shí)，我們可以采用拍打“八虛”、敲擊膽經(jīng)、推拿肝經(jīng)和按摩腹部等方法。同時(shí)，疏肝也是重要的一環(huán)，可以選擇喝一些如玫瑰、陳皮等疏肝理氣的茶飲。
三、調(diào)理脾胃
在排除了各種毒素，使體內(nèi)通暢后，接下來就要開始調(diào)理脾胃。
畢竟，我們吃進(jìn)去的東西首先要經(jīng)過脾胃的處理。因此，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前，需要先恢復(fù)脾胃的正常功能。脾胃是氣血之源，如果脾胃功能正常，那么食物中的營(yíng)養(yǎng)就能有效轉(zhuǎn)化并運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位。
調(diào)理脾胃時(shí)，建議多吃一些主食類食物，如老饅頭、小米粥、面條，以及紅豆等。
四、滋補(bǔ)
當(dāng)脾胃恢復(fù)健康，吸收能力增強(qiáng)后，就可以開始補(bǔ)充氣血，滋補(bǔ)五臟六腑。
我們首先需要補(bǔ)充的就是氣和血，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“人之所有者血與氣耳?！睔庋渥悖K腑也能得到充分的濡養(yǎng)。所以說：“血脈和利，精神乃居?！敝挥袣庋渥?，人的精神狀態(tài)才能好，工作效率也會(huì)提高。
常見的補(bǔ)氣血食物有紅棗、桂圓、阿膠、紅豆、當(dāng)歸，黃芪等。
找對(duì)調(diào)理方向跟順序才能事半功倍，否則可能越養(yǎng)越虛！一起加油吧！
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