前列腺是一個(gè)小的核桃狀腺體，位于男性膀胱后，在性活動(dòng)期間，前列腺有助于產(chǎn)生精液（一種在射精過(guò)程中攜帶精子的營(yíng)養(yǎng)豐富的液體）。
隨著一些男性年齡的增長(zhǎng)，前列腺會(huì)變大，這種情況被稱(chēng)為良性前列腺增生或BPH。
在這篇文章中，我們可以了解到吃哪些食物能夠緩解前列腺增生的癥狀。
飲食和前列腺肥大
對(duì)前列腺有益的食物
富含水果、蔬菜和健康脂肪的飲食被認(rèn)為可以保護(hù)前列腺。
已知對(duì)前列腺有益的特定食物包括：
三文魚(yú)
三文魚(yú)富含健康脂肪，含有omega-3脂肪酸，有助于預(yù)防和減少體內(nèi)炎癥的增加。其他冷水魚(yú)，如沙丁魚(yú)和鱒魚(yú)，也富含這些類(lèi)型的脂肪。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，一種可能有益于前列腺細(xì)胞的抗氧化劑。番茄經(jīng)過(guò)烹飪，例如番茄醬或湯，有助于釋放番茄紅素，使其更容易被人體吸收。
漿果
草莓、藍(lán)莓、覆盆子和黑莓是極好的抗氧化劑來(lái)源，有助于清除體內(nèi)的自由基。自由基是體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)的副產(chǎn)品，隨著時(shí)間的推移會(huì)造成損傷和疾病。
西藍(lán)花
西蘭花和其他十字花科蔬菜，包括白菜、花椰菜、球甘藍(lán)和卷心菜，都含有一種叫做蘿卜硫素的化學(xué)物質(zhì)。這被認(rèn)為可以靶向殺死癌細(xì)胞并促進(jìn)健康的前列腺。
堅(jiān)果
堅(jiān)果富含鋅，一種微量礦物質(zhì)。鋅在前列腺中的濃度很高，被認(rèn)為有助于平衡睪酮和 DHT。除了堅(jiān)果，貝類(lèi)和豆類(lèi)也富含鋅。
柑橘
橙子、檸檬、酸橙和葡萄柚都富含維生素C，可有助于保護(hù)前列腺。
洋蔥和大蒜
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有 BPH 的男性往往比沒(méi)有 BPH 的男性少吃大蒜和洋蔥。雖然需要更多的研究來(lái)證實(shí)這些結(jié)果，但洋蔥和大蒜是大多數(shù)飲食的健康補(bǔ)充。
還有一些可信來(lái)源的研究表明， 植物提取物療法中的一些物質(zhì)已被證明對(duì)前列腺大小和尿流有積極影響，例如從一種被稱(chēng)為鋸棕櫚的棕櫚樹(shù)中提取的提取物。然而，這方面還需要更多的研究。
應(yīng)避免的食物
紅肉
乳制品
咖啡因
酒精
鈉
前列腺肥大癥狀
前列腺健康小貼士
遠(yuǎn)離補(bǔ)充劑，沒(méi)有任何研究證明補(bǔ)充劑可以幫助降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如果您確實(shí)服用補(bǔ)充劑，請(qǐng)咨詢專(zhuān)業(yè)人士。
每周堅(jiān)持鍛煉不僅有益于您的整體健康，還可以改善您的情緒。
嘗試在附近快走或短途徒步旅行。如果您過(guò)去沒(méi)有進(jìn)行太多運(yùn)動(dòng)，可以咨詢您的醫(yī)生進(jìn)行循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)
保持健康的體重。如果您需要一些額外的幫助來(lái)制定減肥計(jì)劃，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師
定期前列腺檢查，進(jìn)行前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)篩查。篩查的建議各不相同，但通常最好在您 50 多歲或患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)較高時(shí)進(jìn)行檢查。
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