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【體態(tài)管理】教你辨別真假駝背，你是真的駝背嗎？

姜太公人生如夢(mèng) >《體態(tài)》

2022.06.04 河南

關(guān)注

近期好多老師說(shuō)自己聯(lián)系后駝背沒(méi)有改善駝背，但是要知道站不直不僅有駝一個(gè)體態(tài)問(wèn)題哦！

把圓肩當(dāng)駝背，越糾正斜方越大，今天我講知識(shí)，你測(cè)試，自己真的駝背嗎？

??真駝背

專業(yè)說(shuō)法上的駝背，僅僅指的是：胸椎曲度變大（如圖一）

常見(jiàn)于高???♂?個(gè)子，是由背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致的，青少年坐姿不正確，書(shū)包負(fù)重過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致駝背。

??頸前屈

這個(gè)也是會(huì)被大家覺(jué)得是「駝背」的問(wèn)題。

專業(yè)的說(shuō)法應(yīng)該為：頸前屈或頸椎生理曲度變直如圖（二)

頸椎前屈容易伴隨駝背、弓腰，引起身體的整體前弓。長(zhǎng)期不良低頭??如看電腦上的字總是看不太清，然后就伸著脖子看電腦，久而久之，導(dǎo)致枕骨下肌群緊張導(dǎo)致的。

頭的重量是垂直由脊椎支撐的，不伸脖子的時(shí)候，脊椎就好好地?fù)沃愕念^，長(zhǎng)期伸脖子導(dǎo)致頸椎支撐頭部，結(jié)果就導(dǎo)致了頸椎間盤(pán)變形，引起生理曲度變直。

??含胸

專業(yè)稱呼為：肩胛前移如圖（三）肩胛是位于背后兩片近似三角形的骨頭，就是你那兩片小翅膀。

伏案工作時(shí)如果駝著背，在沒(méi)有保持直立的前提下，向前伸手臂，就會(huì)引起肩胛前移，兩片小翅膀「收」起來(lái)了。

這個(gè)和「駝背」區(qū)別可以理解為駝背是豎著彎了，含胸是橫著彎了。

??圓肩

專業(yè)稱呼為：肱骨內(nèi)旋如圖（四）肱骨就是俗稱的大胳膊里面的那個(gè)大骨頭。如圖（四）

和含胸也很像，因?yàn)槎际巧眢w的左右兩邊往中間「彎」。總是向肱骨身體前側(cè)內(nèi)旋，時(shí)間長(zhǎng)了就成了「圓肩」。

含胸很多時(shí)候也伴隨著圓肩，因?yàn)樗麄兇篌w上都是一個(gè)原因?qū)е碌?，比如說(shuō)你駝著背，伸著胳膊敲著鍵盤(pán)??，你的大胳膊一直保持在了一個(gè)內(nèi)旋的狀態(tài)。另外，老是拎著電腦包的同學(xué)注意啦，長(zhǎng)期屈臂負(fù)重，也就是彎著胳膊拿重物，也會(huì)引起這個(gè)問(wèn)題。

??當(dāng)多個(gè)問(wèn)題同時(shí)存在可以統(tǒng)稱為前弓姿態(tài)，也就是大家俗稱的「駝背」了。

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注意：這種“圓肩駝背”，根本就不是什么“肱骨前移” 而是過(guò)度挺胸導(dǎo)致的肩胛骨前傾 #體態(tài)糾正 #圓肩駝背 #肱骨前移

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駝背還有不同種類？你家孩子是哪種呢？

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