圖片來源：肌肉測試與功能：姿勢與疼痛
臀大肌是骨盆外側(cè)四大肌肉中，最大塊并且位于最后面的肌肉，從骨盆延伸到股骨上部。這條肌肉分成兩邊，一邊位于近端股骨的外側(cè)，另一邊位于大腿外側(cè)的髂脛束。
圖片來源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學(xué)與治療學(xué)的結(jié)合（ 第3版）
收縮臀大肌能延展并向外轉(zhuǎn)動股骨，髂脛束上的肌纖維會縮緊髂脛束，并輔助膝蓋移動。臀大肌具有單關(guān)節(jié)和多關(guān)節(jié)的功能，如果僵緊會限制髖部前彎的范圍。臀大肌的所在位置就注定在人體運動及穩(wěn)定功能方面，能夠起到承上啟下的作用。
股四頭肌有四個頭，分別為股直肌、股外側(cè)肌、股中間肌和股內(nèi)側(cè)肌，四個頭都通過同一肌腱附著在髕骨上，往下接髕韌帶止于脛骨粗隆。
如果臀大肌無力，在走路跑步跳躍當(dāng)中會更加傾向于膝關(guān)節(jié)發(fā)力，也就是在運動中股四頭肌主導(dǎo)發(fā)力。這就容易導(dǎo)致股四頭肌被過度使用而變得粗壯發(fā)達緊張，進而影響到體態(tài)外觀，造成膝關(guān)節(jié)超伸。
不是拉長就等于松弛，也不是縮短就等于緊張，具體要看在姿勢中是否需要發(fā)力！
拉長緊張的屈髖?。汗芍奔 ㈤熃钅埣?。
拉長薄弱的屈髖?。瑚募 ⒀蠹。ㄒ蜷熃钅埣≈鲗?dǎo)）。
臀大肌縮短且無需出力，常薄弱。
腘繩肌短縮但可能在日常因代償臀大肌而過度活躍。
髂肌、腰大肌拉長若無力：不能有效拉緊深層關(guān)節(jié)囊，可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)囊擠壓。
臀大肌無力：骶髂穩(wěn)定下降、腘繩肌過度活躍代償、運動中股四頭肌主導(dǎo)發(fā)力。
腘繩肌過度活躍：不利于髖關(guān)節(jié)軸心保持、促進股骨頭前滑。
闊筋膜張肌緊張：髂脛束緊張且摩擦增大、改變髕骨運動學(xué)。
體態(tài)外觀、股骨前滑與髖前痛等癥狀可能進一步惡化。
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