腎臟在人體當中起了重要的代謝作用，能夠將攝入水分生成尿液，通過膀胱排出體外，重要的是能夠過濾體內(nèi)毒素，隨后將其排出，維持了人體的正常代謝功能，而且腎臟作為人體當中泌尿系統(tǒng)的重要組成部分，若體內(nèi)毒素較多，在過濾毒素時，很容易導致腎臟功能受到損傷，從而加速腎臟的衰老。
日常生活中，腎臟會隨著年齡的增長功能慢慢下降，而一些生活習慣，也是會加速腎臟的衰老，加速腎臟衰老的4個行為，不愛喝水排在最后，排第1位的常被忽略，所以及時養(yǎng)護腎是養(yǎng)生的關鍵。
1、長時間久坐不動：腎臟一直都在通過代謝功能為人體排解毒素，若長時間的久坐不動，很容易導致腎臟受到上半身的擠壓，血液循環(huán)也會受到阻礙，腎臟過濾毒素的功能也會有所下降，導致毒素在體內(nèi)大量堆積，影響腎臟健康，養(yǎng)護腎臟應當適當?shù)幕顒?，避免長時間久坐不動的現(xiàn)象，經(jīng)常運動可以提升腎臟活力，身體也會更有精神，適合日常養(yǎng)生。
2、經(jīng)常憋尿：生活中許多人由于各種原因，不能夠及時排尿，尿液長時間在膀胱容易使膀胱失去彈性，而且腎臟也有重吸收的功能，如果長時間憋尿，腎臟會對尿液進行重吸收，將尿液當中的毒素進行吸收，從而導致腎臟內(nèi)毒素堆積，影響腎臟的正常排解功能，且容易加速腎臟的衰老，及時排尿可以為腎臟減輕負擔，適合日常養(yǎng)生。
3、睡眠質量不好：失眠時間比較少質量差，會影響到身體健康，同時腎臟也需要充足的休息才可以恢復，若每天睡眠低于6個小時，腎小球的過濾功能也會有所下降，不能夠對毒素及時過濾，容易出現(xiàn)尿蛋白較多的現(xiàn)象，時間長了會影響到腎臟健康，從而加速了腎臟的衰老，盡量少吃一些煙熏類、腌制類的食物，也能為腎臟減輕負擔，不適合日常養(yǎng)生。
4、不愛喝水：中醫(yī)理論中腎主水，身體內(nèi)的水分都是由腎臟進行過濾的，而且水分也能夠滋養(yǎng)腎臟，不愛喝水可能會使體內(nèi)缺少水分，若長時間缺少水分，會影響到腎小球的過濾功能，從而腎臟也容易在腎臟內(nèi)進行堆積，影響腎臟正常運行，每天身體正常所需水分是8杯水，多喝水可以促進自身代謝功能，有助于排出體內(nèi)毒素，適合日常養(yǎng)生。
生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，可以延緩腎臟的衰老，體內(nèi)毒素也能夠及時排出體外，少做一些加速腎臟衰老的行為，長時間久坐不動、經(jīng)常憋尿、睡眠質量不好、不愛喝水這4個行為，不愛喝水排最后，排第1位的常被忽略。會給腎臟帶來很大的負擔，容易加速腎臟的衰老，平時多喝一些溫水，經(jīng)常運動，可以減少腎臟內(nèi)的毒素，提升腎氣，起到了養(yǎng)護腎臟的作用，適合日常養(yǎng)生。
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