中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

　　8個動作練習(xí)到腹肌每一個部位，給腹肌最全方位刺激。每一個動作做1組即可，每組做足夠多至力歇(酸脹感)。每一次標準動作收縮，更好的強化性感的腹肌。

　　想練就上面的腹肌么，下面這8個動作練習(xí)到腹肌每一個部位，給腹肌最全方位刺激。每一個動作做1組即可，每組做足夠多至力歇(酸脹感)。每一次標準動作收縮，更好的強化性感的腹肌。

瑞士球起腿

垂懸起腿

下斜仰臥起坐

拉力器卷腹

腿支撐仰臥

牧師凳握球轉(zhuǎn)體

瑞士球（瑜伽球）卷腹

提腿藥球左右轉(zhuǎn)體