失眠是非常折磨人的一件事，入睡困難，早醒，多夢(mèng)，容易醒過(guò)來(lái)，睡眠時(shí)間少，白天沒(méi)精神。
隨便一樣都可以令人崩潰，更何況經(jīng)常有組合拳來(lái)襲。
失眠的原因有什么呢？
① 情緒因素：最常見(jiàn)的是精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠所致。
② 疾病:風(fēng)濕病、糖尿病等疾病使大腦調(diào)節(jié)失常，造成失眠。抑郁癥常為頑固性早醒；焦慮癥常為入睡困難；躁狂癥病人晚上根本不想睡覺(jué)，精力無(wú)窮。
③ 生活習(xí)慣及生活環(huán)境：睡前吸煙、飲濃茶和咖啡；居室過(guò)于暖和、明亮；環(huán)境嘈雜；缺乏鍛煉；生活無(wú)規(guī)律；睡前看驚險(xiǎn)小說(shuō)或電視；飽食入睡等。
④ 人格特點(diǎn)：失眠患者具有內(nèi)向、多思、缺乏自信、優(yōu)柔寡斷，對(duì)健康過(guò)度關(guān)注和過(guò)度緊張等特質(zhì)。
如果你有這些問(wèn)題，可以嘗試自己改變一下或者針對(duì)病根去治療。
除此之外，你還可以用一些簡(jiǎn)單的按摩方法來(lái)幫助自己。
失眠這種事真的是誰(shuí)都不想要的。
好在我們有很多手段對(duì)付失眠：
比如印堂穴、涌泉穴：
印堂穴位于前額，兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)出，具有明目通鼻，疏風(fēng)清熱，寧心安神的功效。
按摩這個(gè)穴位的感覺(jué)非常明顯，甚至只是閉眼想著這個(gè)地方，都會(huì)覺(jué)得有輕微的酸脹感。
我們可以睡覺(jué)前揉一揉，或者習(xí)慣側(cè)睡的朋友，可以躺下后用中指輕輕放在印堂上，都能夠?qū)θ胨鸬胶芎玫妮o助作用。
如果你還知道三陰交，那就兩個(gè)穴位都揉一揉吧。
按摩涌泉穴的好處都有哪些？
能夠強(qiáng)身健體、補(bǔ)益腎
中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴屬于腎經(jīng)的第一穴位，能夠把精氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，具有強(qiáng)身健體以及固本扶正的功效。
適當(dāng)?shù)膶?duì)涌泉穴進(jìn)行按摩能夠延年益壽，同時(shí)也 能夠讓腎精變得更加充足。
此外，還具有祛火的功效。
不妨在家先藏拉姆泡腳，然后再按壓涌泉穴，刺激涌泉穴。
如果不愿意用手按摩，可以拿一個(gè)拍痧板，去拍打足底。
晚上睡覺(jué)前就試一試吧！
再比如安眠穴：
功效：寧神鎮(zhèn)靜，平肝熄風(fēng)。
主治：失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。
我們?cè)谒X(jué)前就可以用雙手輕輕按揉安眠穴，順、逆時(shí)針各30次，會(huì)有意想不到的收獲！
但是有一種失眠不是這些手段可以解決的，因?yàn)檫@種失眠是你的嘴惹的禍。
當(dāng)你晚飯吃太多，或者又出門(mén)吃了個(gè)宵夜，回來(lái)躺到床上的時(shí)候，一邊覺(jué)得胃脹難說(shuō)，另一邊失眠就找上門(mén)來(lái)了。
這種失眠在中醫(yī)上講，叫做“胃不和則臥不安”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“不得臥而息有音者，是陽(yáng)明之逆也，足三陽(yáng)者下行，今逆而上行，故息有音也。陽(yáng)明者，胃脈也，胃者六府之海，其氣亦下行，陽(yáng)明逆不得從其道，故不得臥也。《下經(jīng)》曰：胃不和則臥不安。此之謂也。”
如果從陰陽(yáng)的角度上看待睡覺(jué)，睡覺(jué)最重要的機(jī)理就是陽(yáng)入于陰。
如果晚上貪嘴吃多了東西，或者胃本身就有問(wèn)題，那么本該順降的胃氣逆而上行，就會(huì)阻礙陽(yáng)氣的潛降，引起失眠。
打個(gè)比方，白天是太陽(yáng)懸在天空，晚上則是月亮。
白天進(jìn)入夜晚的標(biāo)志，就是太陽(yáng)公公就落下了山坡。
而我們的脾胃就好比是大地，如果脾胃里有多余的食物停滯，陽(yáng)氣就難以順利的通過(guò)中土，下降的過(guò)程就受到了阻礙。
這種情況多發(fā)生在晚上吃的太多太飽的時(shí)候，常常還伴有胃脹、打嗝。
那要解決這個(gè)問(wèn)題最好的辦法就是管住嘴啦，少吃一點(diǎn)就不會(huì)有這么多麻煩事。
如果已經(jīng)發(fā)生了，那最簡(jiǎn)單的方法就是揉揉肚子，按按和脾胃相關(guān)的穴位。
比如大名鼎鼎的足三里：
最簡(jiǎn)單的揉揉肚子：
順時(shí)針的方向就是腸胃蠕動(dòng)的方向，所以千萬(wàn)記清楚方向了，這樣才能正確地刺激我們的腸道，促進(jìn)大便的排出。
再比如輕輕點(diǎn)按中脘穴：
每天藏拉姆泡腳
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