死亡，不少人認(rèn)為是年老后才應(yīng)擔(dān)心的事。
然而，近年來的不少案例讓我們看到，生活壓力增大、生活習(xí)慣不規(guī)律等原因，也可能導(dǎo)致突發(fā)性的死亡。
2016年10月7日，家住廣州天河區(qū)岑村新南街8巷的一名27歲湖南籍男子徐東(化名)被發(fā)現(xiàn)在租住的家中死亡，被發(fā)現(xiàn)時(shí)尸體已發(fā)出臭味。據(jù)了解，徐東生前為廣州某軟件科技公司的員工，被公司拖欠了5個(gè)多月的工資，本應(yīng)早些回老家工作的徐東卻在廣州多呆了幾個(gè)月。
（圖片與文章主角無關(guān)）
根據(jù)該媒體報(bào)道，在國慶假期的第一天，徐東還給母親打過電話。但從3日開始，徐東的妹妹就聯(lián)系不上他了。直到10月5日，徐東妹妹因?yàn)檫€是無法聯(lián)系上徐東，就通過QQ找到了徐東的同學(xué)袁先生，委托他去查看一下。此時(shí)徐東與家人已失聯(lián)3日。7日上午11時(shí)左右，袁先生到達(dá)徐東住處，與房東一起開了房門后發(fā)現(xiàn)，徐東已經(jīng)在床上死去多時(shí)。據(jù)了解，徐東經(jīng)過法醫(yī)初步診斷系猝死，目前此案還在進(jìn)一步調(diào)查當(dāng)中。
近年來，類似的中青年人猝死的案例并不罕見：
·2016年6月，阿里巴巴DT部總監(jiān)歐吉良在運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死。
·6月29日，天涯社區(qū)副主編金波在下班回家途中突發(fā)腦溢血去世。
·6月30日，南方醫(yī)科大學(xué)附屬南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師金丹被發(fā)現(xiàn)在醫(yī)院宿舍逝世。
·7月13日，安徽預(yù)備役三團(tuán)戰(zhàn)士劉安軍猝死在抗洪一線。
·10月5日晚，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO張銳突發(fā)心肌梗塞，在北京去世，享年44歲。在此之前，他因?yàn)楣緲I(yè)務(wù)問題長期失眠，曾坦言自己確實(shí)很焦慮……
本是正當(dāng)壯年，他們的生命卻過早地畫上了休止符。面對(duì)一條條鮮活生命的逝去，除了扼腕嘆息，我們更應(yīng)該做的是關(guān)注身體健康，讓警鐘長鳴！
什么是猝死？
世界衛(wèi)生組織對(duì)猝死的定義是，平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。用6個(gè)字精辟總結(jié)就是：因病突然死亡。
傳統(tǒng)認(rèn)知認(rèn)為，猝死大多發(fā)生在老年人身上。但相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國心臟性猝死年齡分布為18-80歲，也就是說猝死是不分年齡段的，誰都有可能遇到。
猝死有征兆可循嗎？
既然是出人意料的死亡，猝死確實(shí)沒有明確的預(yù)警信號(hào)，但不要灰心，大多數(shù)猝死還是有跡可循的，只是因?yàn)橄日撞惶禺惗荒曞e(cuò)過。
超過50%的心臟驟停前1小時(shí)~1月身體會(huì)發(fā)出預(yù)警信號(hào)，胸痛最常見約占56%，呼吸急促13%，4%為頭暈、暈厥或心悸。
如果出現(xiàn)胸悶胸痛、憋氣乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部脹痛不適，惡心嘔吐，咽喉緊縮疼痛，牙疼下頜部疼痛不適等不典型癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查排除。
有研究證明，其實(shí)猝死很可能與你的日常習(xí)慣有關(guān)，
以下這九大惡習(xí)應(yīng)趕快戒掉！
第一位：在鬧市騎車
比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),無論開車、騎車或步行上班,只要經(jīng)過車輛密集的路段,都會(huì)增加心臟病的發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發(fā)血壓升高。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。
第三位：大量喝酒或咖啡
國內(nèi)外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。
第四位：心情抑郁
抑郁通常和焦慮相伴,夜晚的睡眠質(zhì)量會(huì)很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會(huì)升高,對(duì)心臟健康非常不好。
第五位：暴飲暴食
人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。平時(shí)吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營養(yǎng)均衡。
第六位：吸食毒品
吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
第七位：吸煙或被動(dòng)吸煙
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧,8小時(shí)內(nèi),血液中的一氧化碳就會(huì)減少到正常水平;24小時(shí)內(nèi),心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后,患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半;戒煙15年后,各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。
第八位：吃得太咸、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
第九位：久坐不動(dòng)
久坐會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
八個(gè)信號(hào)，錯(cuò)過一個(gè)，悔恨一生
1.室溫正常的情況下，手腳突然冰涼
心臟發(fā)病前20多秒的最大信號(hào)就是“搓手”：室溫正常，也沒有其他狀況的情況下，搓手多是因?yàn)樾呐K出現(xiàn)問題后，血液循環(huán)變差，手腳冰涼。
自身會(huì)看似“無意識(shí)”的搓手取暖，實(shí)際上是心臟即將出現(xiàn)問題的警報(bào)信號(hào)！
2.耳垂皺褶
在家照鏡子時(shí)可以多留意自己的耳垂，如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)了對(duì)角型折痕，建議及時(shí)到醫(yī)院查一下心臟和血管。
這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動(dòng)脈硬化耳褶征。
3.眼皮突然長黃斑
丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)涉及近1.3萬人的最新研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發(fā)作等心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)志。
4.雙腳腫脹
研究發(fā)現(xiàn)，心臟瓣膜出問題，不能正常關(guān)閉時(shí)可能會(huì)發(fā)生雙腳腫脹、呼吸短促或乏力等現(xiàn)象。
5.走路時(shí)有絞痛感
當(dāng)走路或移動(dòng)時(shí)，你的臀部和腿部肌肉有痙攣和絞痛感，稍作休息后有所改善，要警惕是外周動(dòng)脈疾病的信號(hào)。
如果你走路時(shí)出現(xiàn)絞痛感，那么你的心臟動(dòng)脈有一半被堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。要及時(shí)就醫(yī)。
6.肩頸臂痛而且會(huì)轉(zhuǎn)移
今天肩膀疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。
這是因?yàn)樾呐K缺血，心臟缺血時(shí)將疼痛信號(hào)通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域（肩膀、脖子、下巴、手臂）。
7.無緣無故地心跳加速、呼吸急促
沒有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速、呼吸急促，這可能是身體發(fā)出的心梗指示。
8.長期反復(fù)過度出汗
明明沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，卻在脖子、后背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話，可能是心臟病發(fā)作信號(hào)。
提醒：夏季高溫天，尤其是早晨，毛細(xì)血管擴(kuò)張，出汗多，器官血容量相對(duì)不足，更容易引發(fā)心肌缺血和猝死。
預(yù)防、緊急情況處理方法
1.三個(gè)時(shí)段喝對(duì)水
保護(hù)心臟在三個(gè)時(shí)段要喝對(duì)水：
第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小時(shí)，能稀釋血液，預(yù)防心梗和血栓；
第三杯，深夜醒來時(shí)，喝一口水能增加身體水分，保護(hù)心臟。
2.每天一杯綠茶
綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護(hù)心臟。
3.常吃4種護(hù)心菜
臨床上經(jīng)常心臟不好的人可以多吃這4種護(hù)心菜：
一是海藻類：海帶、紫菜
二是香菇、木耳
三是芹菜、芫荽
四是蔥、生姜、大蒜
來源：程序人生
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