每天幾個(gè)動(dòng)作，腎虛遠(yuǎn)離你：1. 搓腳心—...
每天幾個(gè)動(dòng)作，腎虛遠(yuǎn)離你：
1. 搓腳心——兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下；
2.縮肛運(yùn)動(dòng)——自然呼吸；呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右；
3. 腰部按摩——兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 ???
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