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☆ 左扭扭右扭扭 加快燃脂瘦腰又翹臀

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 2011年08月22日 17:14

舞蹈不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還是塑造完美曲線的最佳運(yùn)動選擇。今天教你一套超簡單易學(xué)的健身舞，讓你輕松瘦腰、翹臀又瘦手臂哦！

step1、

雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手叉腰，腰部以上部位微微傾向左邊，身體稍微往后仰。

step2、

身體恢復(fù)挺直姿勢，然后腰部以上部位轉(zhuǎn)向左邊，身體稍微往右邊仰。

step3、

雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然后右腳微微傾斜向前邁出，雙手叉腰，上身稍微轉(zhuǎn)向左邊，身體往右邊傾斜。

step4、

身體轉(zhuǎn)向右邊，雙腿并攏，身體挺直站立，左手叉腰，右手往上伸直稍微傾斜舉起，手掌微微往后翹起。

step5、

身體轉(zhuǎn)向右邊，雙腿并攏，身體挺直站立，左手叉腰，右手往前沿著肩膀高度的水平線伸直，掌心向下，雙腿屈膝稍微下蹲。

step6、

左手和雙腳保持不動，右手伸直往后傾斜方向伸出，眼睛看著前方。

step7、

左手自然放下于體側(cè)，雙腳保持不動，上身微微轉(zhuǎn)向前方，右手伸直傾斜方向抬起，掌心向前。

step8、

右手叉腰，雙腳保持不動，左手伸直傾斜方向抬起，掌心向前，上身微微轉(zhuǎn)向前方。