孫燕院士：孫燕指出，市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經(jīng)實驗和臨床證實的?！安恢挂淮?，我們非常痛心地看到病人被騙得人財兩空，到了晚期甚至終末期才來找我們，而我們又非神仙，后果令人痛惜?！?/div>
中醫(yī)講究“上病下治”。連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于被稱為人體“第二心臟”的腳上，還有至少60多個穴位匯集在這里。泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和。
補鈣要注意適度，并非鈣補得越多越好。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
一位英國衛(wèi)生部的發(fā)言人說，”健康均衡的飲食可提供足夠的營養(yǎng)，包括所需的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，強化乳品的替代物，比如豆?jié){，綠葉蔬菜?！?/div>
對策：服免費鈣
有補鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費的補鈣小方法，快來看看。
1、曬太陽
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。提醒一下，隔著玻璃曬沒用。
2、做運動
運動對骨密度的影響程度高達5％-25％。運動可以增加骨密度、骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議每天運動半小時到一小時，可根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的運動方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。
3、吃蔬菜
一些深綠色的蔬菜，如菠菜、芥蘭、西蘭花等，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素，可以促進鈣的吸收和利用。
誤區(qū)三：有點病就吃藥？把身體交給醫(yī)生，把心交給自己
湯釗猷院士
與醫(yī)學(xué)結(jié)緣 64 載，與肝癌抗戰(zhàn)半個世紀(jì)，中國工程院院士、著名腫瘤專家湯釗猷自認這輩子已經(jīng)做了兩件事——最早提出了 ' 亞臨床肝癌 '，使不能切除肝癌的五年生存率從零提高到 20% 以上；最早建成 ' 高轉(zhuǎn)移人肝癌模型系統(tǒng) '，從中篩選出癌癥治療藥物，并為全世界 200 多個科研機構(gòu)提供研究素材。
長久以來癌癥治療有這樣幾個問題：一是重硬件、輕軟件，也就是大量資源投入到抗癌藥物的研發(fā)上，對照顧患者的身心健康方面關(guān)注不夠；二是重局部、輕整體，沒有把人體當(dāng)做一個整體來對待，對人體微環(huán)境和肌體關(guān)注較少；三是重消滅、輕改造，消滅是對的，不消滅癌細胞的 ' 有生力量 '，就無法達到治愈的目的，但是癌癥不同于傳染性疾病，只要把 ' 入侵的外敵 ' 消滅就好，癌細胞是由正常細胞轉(zhuǎn)變而來的，還有可能被改造。
對策：把身體交給醫(yī)生，把心交給自己
如果說過去主導(dǎo)癌癥治療的關(guān)鍵是醫(yī)生，在這一理論體系下，患者自身是否樂觀、是否有戰(zhàn)勝癌癥的決心也在抗癌中起到了及其重要的作用。
1.什么運動能防癌？游泳
湯釗猷院士說：“患者總是問我做什么來預(yù)防癌癥。什么運動可以預(yù)防癌癥？事實上，最好的防癌運動是一件事：游泳。
只有當(dāng)你在游泳時，你才會發(fā)現(xiàn)原來的身體會比白天更強壯。游泳被稱為“體育之王”。這主要是因為游泳可以避免常規(guī)運動對人體關(guān)節(jié)造成的損害，而且對健康有益，對年輕人和老年人都適用。許多運動員在受傷后的恢復(fù)期可以通過游泳來幫助康復(fù)，游泳也不需要很多專業(yè)設(shè)施，一池水就足夠了。
2.保持人體的“兩動兩通”
“兩動”就是動體與動腦，“兩通”即保持兩便的通暢與血脈的通暢。
誤區(qū)四：不生病就不用體檢？每年一次體檢很有必要
鐘南山院士
國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任、中國工程院院士鐘南山提醒，每年一次的體檢很有必要。
很多病剛開始是無癥狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發(fā)作時已經(jīng)晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時再看病已經(jīng)晚了，過了最佳治療期，為了能健康長壽點，體檢很有必要。
總的來說，通過體檢等早期診斷的方式方法，對于很多腫瘤的早期發(fā)現(xiàn)和治療，有很大幫助。
對策：每年體檢
不要覺得體檢是在浪費錢，有病治病，沒病也放心。50歲后的體檢關(guān)鍵點都給您總結(jié)好了，體檢的時候可別漏查。
1、50+歲關(guān)注腸道和骨密度
從50歲開始，結(jié)腸、骨密度檢查應(yīng)該成為擴展關(guān)注的對象。
女性：50歲以后女性有一半會發(fā)生骨質(zhì)疏松、卵巢癌50歲后高發(fā)、心臟病50歲以上女性第一死因、腦卒中25%的腦卒中發(fā)生在65歲之前
建議加檢：
骨密度檢查（每3年一次）、結(jié)腸癌篩查（每5年一次）、卵巢檢查（每3年一次）、心臟檢查（每年一次）、盆腔檢查（每年一次）、宮頸檢查（每年一次）、乳腺檢查（每年一次）
血糖檢查（每3年一次，高危者每年檢查）
男性：心臟病是60歲以上男性重要死因、腦卒中55歲后卒中風(fēng)險每10年增加一倍、前列腺癌50歲以上高發(fā)，發(fā)生率達1/38
建議加檢：
前列腺檢查（每3年一次）、結(jié)腸癌篩查（每3年一次）、睪丸檢查（每3年一次）
2、60+歲全面關(guān)注身體健康
從60歲開始，除了之前關(guān)注的項目，身體不適的地方應(yīng)該引起我們更多關(guān)注。
女性：骨質(zhì)疏松60歲以后女性有一半因骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折、結(jié)直腸癌大多發(fā)生在60歲后、心臟病60歲以上女性重要死因、腦卒中75%的腦卒中發(fā)生在65歲后
建議加檢：骨密度檢查（每3年一次）、結(jié)腸癌篩查（每3年一次）、結(jié)腸鏡檢查（每5年一次）、心臟檢查（每年一次）、盆腔檢查（每年一次）、乳腺檢查（每年一次）
65歲后沒有必要做子宮頸圖片檢查、70歲后沒有必要做乳房X光檢查
男性：前列腺癌發(fā)生率達1/15、結(jié)腸癌44%發(fā)生在60~70歲、腦卒中75%發(fā)生在65歲后
建議加檢：心臟檢查（每年一次）、前列腺檢查（每年一次）、結(jié)腸癌篩查（每3年一次）
此外，60歲以上無論男女，每年都應(yīng)當(dāng)進行眼部檢查、耳部聽力損傷測試。如出現(xiàn)感染應(yīng)馬上去醫(yī)院。
誤區(qū)五：治療高血壓，只吃降壓藥就夠了？當(dāng)然不是
石學(xué)敏院士
中國工程院院士、國醫(yī)大師、天津中醫(yī)藥大學(xué)教授石學(xué)敏指出，不少人認為治療高血壓就是要吃降壓藥，這是一個誤區(qū)。“長期吃降壓藥是科學(xué)控壓方法，應(yīng)該堅持，但并不能起到根本的治療效果——心、腦、腎靶器官損傷仍在?！?/div>
石學(xué)敏建議，不妨多試試中醫(yī)針灸按摩。他就經(jīng)常用自創(chuàng)的“指針法”為自己按摩。
方法如下：首先坐在椅子上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念，雙手向后做護住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后，找到天柱穴（位于后頭骨正下方凹處）、風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）、翳風(fēng)穴（位于耳垂與下顎側(cè)邊骨頭交接處，見組圖中的右圖），依次按壓這三對穴位，不要求穴位精準(zhǔn)，按壓穴位周圍同樣有效。每次按壓3分鐘，每天堅持10分鐘即可。
對策：降壓有法
通過控制飲食就可以降血壓，如果太迷信藥物然后飲食放開了吃，你吃再多的藥，也可能達不到效果。
1、食鹽最多一小瓶蓋
飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽。食鹽中的“鈉”能引起水鈉潴留，導(dǎo)致外周血管阻力增大，引起血壓升高。
世界衛(wèi)生組織建議正常人群每日食鹽量為6克左右，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應(yīng)控制在4克以下。
2、一天不超過三勺油
第二步是控制吃油，不管是油的類型還是油的數(shù)量都要控制。油脂攝入過多就會引發(fā)心血管的病變，最后很多高血壓患者都因為心血管出了問題。
建議每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應(yīng)減少。
3 、注重補鉀
高血壓患者要補鉀，這么重要的一點卻被很多人忽視。鉀有降低血壓、保護心血管的作用。
日常最安全的補鉀方法就是食補，平時可多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黃豆制品等食物。
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