浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院張韻明教授

陽春三月，空氣濕度明顯增大，再加上很多地區(qū)就像是沒有春天一樣，直接過渡到了夏天，天氣顯得異常悶熱，在這樣的環(huán)境下，人們經(jīng)常會出現(xiàn)昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等癥狀。

很多人對這些癥狀可能不以為然，認為這就是季節(jié)的通病，也沒有對這些病癥做出相應的應對措施，等到身患重疾后，才后悔莫及，歸根結底，其實這都是濕氣惹得禍。

那么濕氣的典型癥狀有哪些呢？

1、身體愛出油

正常人的頭發(fā)是光澤、柔順的。體內(nèi)濕起太重的人頭發(fā)就會愛出油；而且無論春夏秋冬臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到不光滑，油膩膩的。

2、小肚子比較大

其實這不是啤酒肚，這是濕氣重引起的癥狀。濕氣重會導致水濕滯留在體內(nèi)，越聚越多，就會造成小腹處水腫，如果你發(fā)現(xiàn)自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的。容易引起比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等。

3、觀舌頭與面色

如果您在照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。

在日常生活中，我們應該養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，您會在鏡子里發(fā)現(xiàn)自己健康問題的“蛛絲馬跡”。有些脾濕嚴重的人，會感覺口內(nèi)黏膩，面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。

4、睡覺流口水

睡完覺醒來發(fā)現(xiàn)自己流口水這是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見于脾胃不和、水濕停留、脾胃濕熱、胃熱上蒸，胃不好導致休息不好。

5、排便粘你是濕氣重的最大特點

大便不成形說明大腸有濕熱。產(chǎn)生濕熱的原因是不良的飲食習慣，例如吃得太飽或過于油膩、嗜酒、飲食不規(guī)律等，這些都容易損傷脾胃。

脾胃主管食物的消化和體內(nèi)水液代謝。脾胃受傷，運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，日久形成瘀滯，化而成熱。祛除體內(nèi)濕熱，要注重日常飲食的調(diào)理。

濕氣是看不見摸不著的，這些只是濕氣在身上表現(xiàn)出來的一些癥狀，濕氣通常是隱藏在人的身體里面，一步一步的在破壞人的身體，傷人于無形之中，是最致命的，中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮！對于濕氣我們必須要重視起來。

你們要的干貨來了，我們該怎么祛濕呢？

推薦食譜：陳皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陳皮2g。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮理氣健脾，燥濕化痰。用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓利水滲濕，健脾，寧心。兩者泡茶飲用，可健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。