演講時(shí)長(zhǎng)：5分58秒
演講嘉賓：喬辛·迪·波沙達(dá)
自律就是自由。
但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，自律是一個(gè)討厭的詞，因?yàn)樗馕吨鴽](méi)有自由。實(shí)際上，反過(guò)來(lái)說(shuō)才是正確的。
之所以說(shuō)自律是自由，那是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)講，不自律的人是缺乏自由的，也無(wú)法得到隨之而來(lái)的獨(dú)特技能和能力，比如演奏樂(lè)器的技能或者說(shuō)一門(mén)外語(yǔ)的能力。
自律指的是讓你的想法決定你的行為，而非你的情緒。
自律的五個(gè)秘密：
自律意味著你要去做自認(rèn)為最“正確”的事情，不管心里情不情愿。這需要你對(duì)自己充滿了解。
首先，你需要決定什么行為最好地反映了你的目標(biāo)和價(jià)值。這個(gè)過(guò)程需要自省和自我分析，你可以試著把它寫(xiě)下來(lái)。
我強(qiáng)烈推薦花些時(shí)間來(lái)寫(xiě)下你的目標(biāo)、夢(mèng)想和抱負(fù)。如果能寫(xiě)出一個(gè)自己 的任務(wù)條款就再好不過(guò)了。
自律建立在清醒認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果你每天渾渾噩噩，甚至不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己走上正軌呢？
當(dāng)你開(kāi)始自律的時(shí)候，你可能會(huì)捕捉到一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經(jīng)常查看你的電子郵箱。
自律很花時(shí)間，關(guān)鍵是你要意識(shí)到你的不自律的行為。
隨著時(shí)間的推移，這種意識(shí)會(huì)變得越來(lái)越簡(jiǎn)單，并使你在做不自律的事情之前就意識(shí)到，而不是要等到已經(jīng)開(kāi)始做的時(shí)候。這將幫你更好自律。
只是寫(xiě)出你的目標(biāo)和價(jià)值是不夠的。你必須對(duì)它們做出一個(gè)內(nèi)心的承諾。否則，當(dāng)你的鬧鐘在早上五點(diǎn)響起的時(shí)候，你會(huì)毫無(wú)愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來(lái)“再睡5分鐘……”或者，當(dāng)最初的熱情從一個(gè)項(xiàng)目中褪去的時(shí)候，你會(huì)跟自己斗爭(zhēng)是否要完成它。
如果你要與承諾斗爭(zhēng)，那么就要對(duì)你即將要做的事情做出一個(gè)有意識(shí)的決定了——什么時(shí)候你說(shuō)你要做這件事來(lái)著？你當(dāng)時(shí)是怎么說(shuō)的來(lái)著？
接著，我強(qiáng)烈建議你想出一個(gè)系統(tǒng)的辦法來(lái)實(shí)踐你的承諾。俗話說(shuō)，“可測(cè)量者可改進(jìn)”。
“What gets measured gets improved”.
自律經(jīng)常是極端困難的。
情緒、欲望和感情會(huì)強(qiáng)有力地將阻止你前進(jìn)。因此，自律是很需要勇氣的。隨著你開(kāi)始不斷地積攢小的自我勝利，你將會(huì)更加自信，并且支撐你自律的自信將會(huì)變得更加自然。
自己和自己說(shuō)話常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以變得極為有用。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的自律受到挑戰(zhàn)的時(shí)候，建議你給自己一些暗示，鼓勵(lì)自己并讓自己放心。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的自律正在被挑戰(zhàn)的時(shí)候，我總是提醒自己下面的話：“自律的代價(jià)總是要比后悔的代價(jià)低的”。
把這句話銘刻在心吧，每當(dāng)不想自律的時(shí)候提醒自己。這，將改變你的生活。
“The price of discipline is always less than the pain of regret.”▲
——來(lái)源：TED演講
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