第一節(jié) 前起側(cè)捧氣
轉(zhuǎn)指掌向前，推出，兩臂伸直，與肩等寬高。(圖11)
逐漸分手，掌根、小指、無名指、中指依次分開，轉(zhuǎn)掌心向下；立掌，外撐。(圖12)
食指分開、拇指分開，與肩等寬。
(意想掌臂延伸至天邊)在天邊向前推揉。收……(圖13)推……(圖14)共三次。
立掌外撐，(意想掌臂延伸至天邊)以掌帶臂沿天邊左右水平拉氣。左右拉開約15度，再合攏至兩臂平行，(圖14)共三次。
立掌外撐，(意想兩臂延伸至天邊)從天邊向左右兩側(cè)外展成一字平肩。在天邊向兩側(cè)推揉。收……(圖15)推……(圖16)共三次。
立掌外撐，立拉氣，向上拉起約150，向下落至平肩，(圖16)共三次。
小指帶動，松腕轉(zhuǎn)掌心向上(意想兩手沿天邊)捧氣上升，至頭頂上方，兩臂微曲，腕與肩等寬，掌心微含照向頭頂，停留貫氣一個呼吸長的時間。(圖17)(意想將采聚的虛空之氣向頭頂貫(氣)通全身)
(意想氣自頭頂貫通全身)兩手下落，繼續(xù)向頭頂貫，將至頭頂，向前滑行，沿面部至胸，逐漸轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，沿體正前方下降至肚臍。兩中指相接，向肚臍內(nèi)點(diǎn)按貫氣。(圖18)
兩手中指沿腰帶向兩側(cè)扒開轉(zhuǎn)向身后，至命門穴，兩中指點(diǎn)按命門穴貫氣，而后沿腿后面向下導(dǎo)引(圖19)至兩足。
手經(jīng)腳外側(cè)撫至趾端，敷于足面，指尖向前，揉按(下按時，意想手心通過足心入地：上提時，意念從地下深處收回體內(nèi))(圖20)共三次。
兩手指轉(zhuǎn)至兩腳外側(cè)(意想拔出地中深處之氣)，掌心相對，如捧氣球于手中。而后，兩手分開，掌心經(jīng)腳內(nèi)側(cè)，沿兩腿內(nèi)側(cè)向上導(dǎo)引，(圖21)至肚臍，中指點(diǎn)按貫氣，兩手分開，還原至體側(cè)。自然下垂。
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