【什么是陽虛質(zhì)】
由于陽氣不足,失于溫煦,以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
【陽虛質(zhì)成因】 先天不足,或后天失養(yǎng)。如孕育時(shí)父母體弱、年紀(jì)比較大的時(shí)候才受孕,早產(chǎn),或進(jìn)入老年后陽氣衰弱等。
【陽虛質(zhì)特征】 ①形體特征:多形體白胖,肌肉松弛。
②心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
③常見表現(xiàn):主項(xiàng):平時(shí)怕冷,手腳不暖和,喜歡吃熱的東西,不太喜歡吃涼的東西,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,舌頭邊上有齒痕,苔潤,脈象沉遲。副項(xiàng):面色白,眼睛周圍一圈比較悔黯,嘴唇色淡,毛發(fā)易落,容易出汗,大便溏薄，小便清長。
④發(fā)病傾向:發(fā)病多為寒癥,或易從寒化,易病痰飲、腫脹、氵世瀉、陽痿。
⑤對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不喜歡冬天,喜歡夏天,即使是夏天,也不愿意在空調(diào)房間多待,易感濕邪。
【所占人群比例】約占人群比例的7.9%,女性明顯比男性多。長期偏師寒涼的事物如黃瓜、藕、梨、西瓜,也會(huì)形成陽虛體質(zhì)。
【陽虛質(zhì)的人吃什么適合】
腎陽為一身陽氣之本。陽虛質(zhì)的人日常食物應(yīng)以溫性食物為主,還應(yīng)考慮有針對性地配合補(bǔ)氣食物,保護(hù)脾胃,增加身體的抵抗力。常用的補(bǔ)陽食物可選用爆炒羊肉、豬肝、狗肉、雞肉、紅燒帶魚、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦)、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等,夏天不要吃過多冰凍食物。
陽虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁。具體吃法可以將核桃韌煮粥。
【陽虛質(zhì)的人要注意保暖】
陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣,尤其要注意腰部和下肢包暖。夏季暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽氣外泄,使陽氣虛于內(nèi),要盡量避免強(qiáng)力勞作,大汗傷陽,也不可以恣意貪飲冷。陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。
【陽虛質(zhì)的人不適宜游泳】
陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風(fēng)寒侵襲,鍛煉時(shí)應(yīng)注意包暖避寒。
陽虛質(zhì)這要選擇和暖的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論”春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn),陽虛質(zhì)的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏天,一天中又以陽光充足的上午為最好的時(shí)機(jī),其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過大,尤其注意不可大量出汗,以防止出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運(yùn)動(dòng),如跳繩等可以振奮陽氣,促進(jìn)陽氣的生發(fā)和流通。
【什么是陽虛證】
陽虛,與陰虛相對而言,是指人體陽氣不足,或臟腑功能衰退而出現(xiàn)的病癥。如肺陽虛,則容易感冒;心陽虛,表現(xiàn)為心悸,睡眠質(zhì)量下降;脾陽虛,表現(xiàn)為四肢不溫,腹脹,面浮腫,口淡無味,不想說話;肝陽虛,則筋無力,怕風(fēng),善驚惕,饑餓了但沒有食欲;腎陽虛,則陽痿,腰酸腳弱,怕冷,遺尿,小便不禁等。
【陽虛體質(zhì)怎么進(jìn)補(bǔ)】
陽虛體質(zhì)用中藥進(jìn)補(bǔ),在溫陽的時(shí)候要注意養(yǎng)陰。也就是說在吃溫性的重要時(shí),比方說冬蟲夏草時(shí),要吃一點(diǎn)滋陰的藥。
條理陽虛質(zhì)時(shí)要吻補(bǔ),還要緩補(bǔ),也就是要服用藥力比較緩慢的補(bǔ)益藥物,如山藥、枸杞子、冬蟲夏草。
進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩,說明胃腸功能負(fù)擔(dān)重,消化不好,這個(gè)時(shí)候,要先請醫(yī)生條理好腸胃,再進(jìn)補(bǔ)。人參既是補(bǔ)五臟
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