橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，通俗的理解，它位于心臟和雙側(cè)肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，就像一個(gè)大圓盤(pán)平放在身體內(nèi)部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運(yùn)動(dòng)而上下運(yùn)動(dòng)。橫隔膜能幫助肺呼吸，通過(guò)膈的一張一弛，幫助肺吸入呼出氣體。
運(yùn)用橫隔膜呼吸，呼吸的程度會(huì)比較深，常運(yùn)用于樂(lè)器演奏、演唱等領(lǐng)域。
人利用橫膈肌往下移動(dòng)，把大小腸等內(nèi)臟往小腹腔部位擠壓，這樣就給胸腔騰出了一些空間，可以讓肺盡可能地?cái)U(kuò)張開(kāi)來(lái)吸納氧氣。然后，橫膈肌上移，擠壓肺部，又有利于幫助肺部盡快地把廢氣較徹底地排擠出來(lái)。
人在感覺(jué)不舒服的時(shí)候，多躺一躺，就是利用躺著來(lái)調(diào)整呼吸以更多地吸納氧氣，這樣就有利于精力的恢復(fù)。因?yàn)?，人在躺著的時(shí)候，就是這樣呼吸的。
橫隔膜呼吸將體內(nèi)的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外。橫隔膜上下移動(dòng)，猶如溫和的按摩，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強(qiáng)其機(jī)能。
橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣，因此是極其有效的呼吸方法.有人誤以為'氣沉丹田'，就是將氣息吸到丹田中......但是我們都知道，人的呼吸器官只有一個(gè)，那就是肺部，除肺部外，人不可能再用其他的器官來(lái)進(jìn)行呼吸，所以氣沉丹田是一種錯(cuò)誤的理解誤區(qū)，將氣息吸入橫膈膜的支點(diǎn)即可同時(shí)獲得丹田之氣！
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