初學(xué)毛筆字的書法愛好者，有時(shí)候會(huì)遇到一個(gè)尷尬的現(xiàn)象，就是寫字的時(shí)候手會(huì)發(fā)抖。百度輸入“寫字手抖”進(jìn)行查詢，其結(jié)果竟然有65萬之多，可見“同病相憐”之人不在少數(shù)。筆者和一些書法老師交流后，就寫字手抖的原因以及一些有效的解決辦法，在此進(jìn)行一番探討。
拋開生理疾病和偶然原因（比如醉酒），寫字手抖主要有以下一些原因：
1、初學(xué)者，因沒有經(jīng)驗(yàn)，對(duì)寫出的字毫無把握，完全缺乏自信，因此導(dǎo)致緊張產(chǎn)生手抖，這是最常見的。
2、拿筆或者坐姿從一開始就出現(xiàn)錯(cuò)誤，錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致其手抖問題出現(xiàn)。
3、一個(gè)人寫的時(shí)候正常，但當(dāng)著眾人面書寫，也緊張產(chǎn)生手抖。
針對(duì)以上一些原因，從書寫的角度，可通過下面一些方法緩解手抖的狀況：
1、首先要掌握正確的姿勢(shì)，不管是坐姿或者站姿，一定要按照規(guī)范的來，不要扭曲身子或者出現(xiàn)站立不穩(wěn)等現(xiàn)象。
2、拿筆的握姿要正確，不要發(fā)狠力產(chǎn)生外緊內(nèi)松，捏筆不穩(wěn)，轉(zhuǎn)腕不方便等現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)，肯定是握筆出現(xiàn)了問題產(chǎn)生書寫不舒服，從而導(dǎo)致手抖。
3、要學(xué)會(huì)控制情緒，劇烈運(yùn)動(dòng)后，情緒不穩(wěn)定等，需要等到平心靜氣再開始書寫，不要因外界因素導(dǎo)致寫字出現(xiàn)緊張。
只注意書寫方式肯定是不夠的，俗話說“拳不離手，曲不離口”，學(xué)習(xí)書法，不通過大量的練習(xí)就想提高水平顯然是不現(xiàn)實(shí)的。而緩解因?yàn)榫o張情緒所產(chǎn)生的手抖現(xiàn)象，最好的方法就是大量臨習(xí)端正的書體，在書寫的過程中，達(dá)到心眼手的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，心性安定了，眼力到位了，手也就能逐漸穩(wěn)下來，從下筆晦澀到運(yùn)筆自如，自然是水到渠成之事。此外，選擇合適的字帖，對(duì)于提高書法初學(xué)者的筆力也能起到事半功倍的作用，下面介紹幾種適合初學(xué)者臨習(xí)的字帖，以供參考。
《說文解字建首》五百四十部小篆描紅字帖
《說文習(xí)篆》手冊(cè)
對(duì)于用慣了硬筆的人來說，用毛筆寫字的第一關(guān)是要熟悉毛筆的特性，從執(zhí)筆姿勢(shì)到運(yùn)筆，要通過練習(xí)來適應(yīng)。學(xué)習(xí)毛筆字要從正字入手，也就是篆書隸書楷書，而正字的筆法，是以中鋒為骨，練好中鋒，才能寫出書法的力度和美感。因此弘一法師也建議，初學(xué)者從篆書入手開始練習(xí)，通過篆書的線條來鍛煉中鋒筆法，同時(shí)能體會(huì)到篆書作為古體漢字和現(xiàn)代漢字之間紐帶的文化意義，對(duì)于學(xué)習(xí)書法來說可以說是“小學(xué)功夫”。可選用《說文解字》的篆書部首描灰字帖進(jìn)行臨習(xí)。
顏體大楷《曾國(guó)藩家訓(xùn)》描紅字帖
歐體大楷《朱子家訓(xùn)·誡子書》描紅字帖
熟悉毛筆特性之后再練習(xí)楷書，會(huì)更加得心應(yīng)手?？瑫墓P法多變，手指、手腕等部位和關(guān)節(jié)的運(yùn)用更加復(fù)雜。很多初學(xué)者手抖就是因?yàn)榛竟Σ坏轿欢鴮?dǎo)致的，因此這一階段的練習(xí)，在熟練掌握中鋒筆法之后，可選擇的書體也比較多，有人喜歡顏體的厚重，有人偏好歐體的章法，可根據(jù)自己的喜好和具體練習(xí)的進(jìn)度而考慮。筆者推薦的顏體大楷《曾國(guó)藩家訓(xùn)》描紅字帖以及歐體大楷《朱子家訓(xùn)·誡子書》描紅字帖，不但能讓初學(xué)者循序漸進(jìn)臨習(xí)兩種書體，更在書寫的同時(shí)，體會(huì)修身齊家的意境，一舉兩得。
柳公權(quán)大楷《心經(jīng)》描紅字帖
鄧石如小篆《心經(jīng)》描紅字帖
情緒的控制對(duì)于書法初學(xué)者也是很重要的環(huán)節(jié)，寫書法就是個(gè)凝神靜氣的活兒，心浮氣躁不要說手抖了，估計(jì)人都得抖起來。很多書法學(xué)習(xí)者都選擇抄寫佛經(jīng)來磨練自己的心性，這其中尤以《心經(jīng)》最受歡迎，字?jǐn)?shù)不多，容易一氣呵成，又不難理解，是抄經(jīng)的首選?！缎慕?jīng)》字帖有柳公權(quán)的楷書字體和鄧石如的小篆字體可以選擇，兩種字體對(duì)照，更有意味。
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