快樂是人類五種基本情緒中唯一的正面情緒，其他四種分別是悲傷、恐懼、厭惡、憤怒，五種基本情緒中有四種是負(fù)面，所以“生命皆苦”也不無道理，我們經(jīng)常說“快樂就好”，但快樂到底是什么其實(shí)多數(shù)人并不清楚。
我在課上講到如何約會(huì)時(shí)，總會(huì)強(qiáng)調(diào)首先要自己快樂起來，然后再去調(diào)動(dòng)女孩的情緒，你不可能自己心如止水卻靠背幾個(gè)慣例就讓女孩子眉開眼笑?？墒?，當(dāng)我讓學(xué)員們回憶一下他們的生活中發(fā)生過的快樂事件時(shí)，多數(shù)人卻都啞口無言，這些宅男講不出有什么令他們快樂的事情。
也許是他們的生活中根本就沒有快樂，也許是曾經(jīng)發(fā)生過，只是他們想不起來了，但無論哪種情況都說明一點(diǎn)——在當(dāng)今的生活中，快樂這種情緒越來越不容易被我們意識(shí)到。
原因在哪里呢？今天咱們就聊聊什么是快樂，以下是我的一些零散想法：
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1， * 處于快樂情緒之中的人更容易與別人相處，就算在獨(dú)處時(shí)也更愿意有所事事，而悲傷情緒則讓人離群索居以及無所作為；快樂情緒促使人去合作與建設(shè)，而憤怒情緒則促使人去攻擊與毀滅，所以快樂在價(jià)值觀上一直被社會(huì)認(rèn)可。其實(shí)負(fù)面情緒也有負(fù)面情緒的價(jià)值，比如悲傷可以讓人更加細(xì)膩地關(guān)注自身體驗(yàn)，很多偉大的藝術(shù)作品都是悲傷情緒下產(chǎn)生的，但悲傷永遠(yuǎn)不會(huì)成為主流，否則世界就無法運(yùn)轉(zhuǎn)了。
2， * 快樂體驗(yàn)必須經(jīng)歷過適當(dāng)?shù)钠诖蟛艜?huì)出現(xiàn)，沒有期待便沒有快樂，期待太久也沒有快樂。想要什么玩具就有什么玩具的童年不會(huì)快樂，因?yàn)椴唤?jīng)期待直接得到滿足，會(huì)模糊主體客體的區(qū)別，情緒體驗(yàn)的主體都沒了，快樂就無從談起。但想要一個(gè)玩具需要等三年的童年也不會(huì)快樂，因?yàn)槠诖帽囟〞?huì)導(dǎo)致過程中產(chǎn)生不快樂的體驗(yàn)，不快樂的體驗(yàn)有可能淹沒快樂體驗(yàn)，除非你把快樂體驗(yàn)賦予更高意義，但這就不是單純的快樂了。
3， * 獲取快樂的過程中不能包含不快樂，包含了不快樂的快樂體驗(yàn)變成另一個(gè)級(jí)別的體驗(yàn)——幸福。就拿看異域風(fēng)景這種體驗(yàn)來說，如果你是乘著頭等艙飛過去，下了飛機(jī)之后入住豪華酒店，最后坐在私家陽臺(tái)上喝著紅酒看到了如畫美景，整個(gè)過程沒有任何旅途勞頓，那么這就是快樂，但如果你是風(fēng)餐露宿歷盡艱險(xiǎn)，最后爬上了鮮有游人可以到達(dá)的險(xiǎn)峰，終于目睹到絕世奇觀，那么這就是幸福。同理，一見鐘情的男女含情脈脈的對(duì)視是快樂，而辛苦了一天的父母看著孩子的笑臉體驗(yàn)到的是幸福?？鞓肥遣恍韪冻鼍湍艿玫降捏w驗(yàn)，而幸福不但要有付出，有時(shí)候還伴隨著巨大的犧牲。至于大家經(jīng)常提到的成就，往往也包含了付出和犧牲。但成就與幸福不同的是，幸福僅僅是主觀體驗(yàn)，成就還包括了能夠被社會(huì)認(rèn)可的價(jià)值，比如完成一部作品，創(chuàng)立一種學(xué)說，打造一家牛逼公司等等。
4， * 快樂屬于情緒，幸福屬于感受，成就屬于欲望。情緒是與我們的感覺最直接相連的心理體驗(yàn)，小孩子吃到糖就會(huì)快樂（味覺），大人們看到藍(lán)天白云也會(huì)快樂（視覺）。感受是加入了認(rèn)知的情緒，有些水果本身味道不錯(cuò)，吃到口中就會(huì)讓人覺得快樂，但如果你認(rèn)為吃了之后還有美顏塑身延年益壽的效果，可能吃下去的體驗(yàn)就更好了，你甚至?xí)榱顺缘竭@口水果通宵達(dá)旦去排隊(duì)，這就是付出和犧牲，你所追求的也變成了比情緒更高級(jí)別的體驗(yàn)——感受。通常，人在進(jìn)入社會(huì)之前最容易快樂，等到為人父母之時(shí)體驗(yàn)的多是幸福，而身為社會(huì)中堅(jiān)分子成就感更高。
5， * 快樂體驗(yàn)的來源有三類：物質(zhì)、人際關(guān)系以及見識(shí)（讀萬卷書或者行萬里路）。來自于物質(zhì)的快樂在長大之后就會(huì)急劇降低，因?yàn)橘I得起的東西基本已經(jīng)麻木，而買不起的東西一下子也不可能得到（期待太久即使得到也不是快樂而是感受了）。而來自人際關(guān)系的快樂在中年之后也會(huì)降低，因?yàn)橹心耆撕茈y再交到真正的朋友（不過帶孫子似乎是個(gè)解決辦法）。只有來自見識(shí)的快樂有可能伴隨一生，前提是你在老去之前要培養(yǎng)出足夠的修養(yǎng)。
6， * 隨著年齡的增長，獲得快樂體驗(yàn)的成本越來越高，這是大家快樂越來越少的原因之一。而在快樂越來越少的同時(shí)，幸福感和成就感卻不是每個(gè)人都可以有的選項(xiàng)，這進(jìn)一步造成了現(xiàn)代人的痛苦，生活似乎無所寄托。
7， * 來自真實(shí)生活的快樂由于智能手機(jī)的出現(xiàn)目前正在面臨一種危機(jī)，這是大家快樂越來越少的原因之二。就拿從見識(shí)中獲得的快樂來說，本來，行萬里路是快樂，但現(xiàn)在很多人沉湎于刷快手抖音看奇人趣事，覺得反正也挺快樂，那么這兩種快樂有不同嗎？以下是本文重點(diǎn)——讓我們站在心理學(xué)的高度，從情緒的角度去理解二者的區(qū)別?？鞓穼儆谇榫w，而情緒的價(jià)值有兩點(diǎn)：
一，引導(dǎo)我們更積極地行動(dòng)
旅行快樂引發(fā)的行動(dòng)是開放性的，我們會(huì)更愿意早起，更愿意與人交談，更愿意記錄，更愿意吃喝，更愿意歡笑……而刷快手抖音的快樂引發(fā)的行為則是封閉式的——你除了繼續(xù)刷下一條之外其他什么事都不想做，而“什么都不想做”跟悲傷情緒導(dǎo)致的結(jié)果又非常相似！這種開始是在體驗(yàn)快樂但結(jié)果卻接近悲傷的復(fù)合情緒在理論上被稱之為空虛，事實(shí)上多數(shù)人刷抖音快手之后的直覺感受恰恰就是空虛。推而言之，所有讓人產(chǎn)生封閉式重復(fù)行為的快樂體驗(yàn)都會(huì)導(dǎo)致空虛的結(jié)果，比如吸毒，比如打游戲。
二，豐富我們的美好回憶
年輕人要向前看，因此回首過去暫時(shí)并不重要，但實(shí)際上回憶是人的存在感的前提，假設(shè)此刻你的記憶突然清零，那么你還能知道自己是誰嗎？所以試想，當(dāng)你坐在輪椅上回顧自己的一生之時(shí)，能夠進(jìn)入畫面的應(yīng)該是你得到過的開心禮物，相伴過的心動(dòng)戀人，游歷過的旖旎風(fēng)光，你不會(huì)為自己刷過300多萬條短視頻而覺得自己度過了美好的一生。從網(wǎng)絡(luò)上的獲得的體驗(yàn)可以進(jìn)入我們的大腦，但很難進(jìn)入我們的回憶。
8， * 同理，人際關(guān)系中的快樂也在面臨網(wǎng)絡(luò)的異化。跟朋友聚會(huì)是一種快樂，發(fā)朋友圈得到評(píng)論點(diǎn)贊似乎也是一種快樂，但我們依然可以從“引導(dǎo)積極行動(dòng)”和“豐富美好回憶”兩個(gè)方面去比較真實(shí)社交與網(wǎng)絡(luò)社交的區(qū)別。顯然，跟朋友聚會(huì)引發(fā)的開放性行動(dòng)太多了，這里就不再一一贅述，而發(fā)朋友圈得到點(diǎn)贊之后你會(huì)做什么呢？我想很多人心里都清楚——就是不停地刷新，看看有沒有新的紅點(diǎn)通知，直到感受到了陣陣空虛……至于“美好回憶”，我相信不會(huì)有人在老去之后會(huì)因?yàn)樽约寒?dāng)年的朋友圈而覺得人間值得的，但是，為什么今天我們卻要花那么多時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上社交呢？
9， * 從網(wǎng)絡(luò)上的獲得的快樂體驗(yàn)可以進(jìn)入我們的大腦，并且舉手可得非常方便，但卻很難進(jìn)入我們的回憶，而現(xiàn)代人的快樂大多來自于網(wǎng)絡(luò)，這可能就是我讓學(xué)員回憶快樂時(shí)他們說不出來的原因。再拿打游戲做個(gè)例子，曾經(jīng)我也昏天黑地玩過游戲，但我現(xiàn)在能回憶起的是當(dāng)年跟幾個(gè)朋友去網(wǎng)吧，組隊(duì)打了一個(gè)通宵，天亮了大家一起吃早點(diǎn)時(shí)為誰打得好誰打的臭爭(zhēng)得面紅耳赤的歡樂場(chǎng)面，說到底還是真實(shí)人際關(guān)系的快樂，我很難回憶起打游戲本身的快樂。
10， * 作為一個(gè)正常的人，情緒、感受、欲望都應(yīng)該具備，缺少其中任何一項(xiàng)都會(huì)造成生活的失調(diào)。設(shè)想兩個(gè)極端情況：一，你財(cái)務(wù)自由衣食無憂了，環(huán)球旅行高朋滿座，可以輕輕松松獲得真實(shí)的物質(zhì)、見識(shí)、人際關(guān)系的快樂，但是長此以往你可能會(huì)覺得生活缺少意義。二，你是一個(gè)全情投入的創(chuàng)業(yè)者，為了成就遠(yuǎn)大理想放棄生活中一切快樂，但是日復(fù)一日你也可能覺得內(nèi)心發(fā)生扭曲。。。所以，健康人生應(yīng)該是快樂、幸福、成就三者的平衡，快樂體驗(yàn)我們每天都應(yīng)該有一些，這種積極情緒會(huì)讓生命更加鮮活，而成就能夠讓你獲得更多回報(bào)，幸福則可以幫助你找到存在的意義。
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