糖尿病也逐漸成為了我國一種國民疾病，根據(jù)國際相關醫(yī)學報告顯示，我國的糖尿病患者已經高達1.2億之多規(guī)模，也是在世界糖尿病總數(shù)的1/4，更嚴重的是有大約5億的人被列入糖尿病的潛在發(fā)病人群
隨著我國經濟的不斷發(fā)展，國民的消化水平也有了明顯的提高，各種大魚大肉也已經經常出現(xiàn)在人們的餐桌之上，成為了人們的常備食物，但也正是因為這個原因也是引起了各種疾病的發(fā)病率有所增加，而在眾多的疾病當中，糖尿病就是其中一種，于是如何健康飲食去調控血糖也成為了重中之重。
糖尿病的“發(fā)物”是大蒜？
大蒜是人們經常在廚房當中會看到的一種調味品，人們在做菜的時候也是會選擇用大蒜來爆鍋，或在做完菜之后適當?shù)募狱c大蒜，覺得這樣能夠起到提升菜品風味的作用。
同時，大蒜當中所含的營養(yǎng)物質相對來說比較的豐富，在中醫(yī)的記載當中，大蒜具有一定的解毒殺菌功效，同時有助于行氣瀉瘀，因此大蒜也經常會被人們當作一種藥材來使用，現(xiàn)在醫(yī)學表明，大蒜當中含有的大蒜素等物質，能夠幫助清除我們身體當中的細菌，可以起到一定的殺菌止痛效果，糖尿病患者到底能不能吃大蒜呢？
其實答案也是可以的，在平時生活當中只要是正常的食用大蒜，對于血糖并不會造成任何的影響，但是有一點需要大家特別注意，就是在吃大蒜的時候一定要注意適量，不能吃太多，否則會導致身體受到刺激，從而影響到身體健康，所以建議大家在平時一定要多加注意。
醫(yī)生提醒：血糖高的人，3種食物要少吃
腌制咸菜
腌制類的食物是很多家庭當中經常會吃到的一種食物，尤其是在北方家庭當中，很多人喜歡在吃白粥或吃面條的時候搭配點小咸菜，覺得這樣非常的美味，但是這種食物建議糖尿病患者要盡量少吃。
因為腌制類的食物當中含有的鹽相對來說比較的多，這種物質進入到身體當中之后，會導致身體當中的鈉離子有所升高，從而影響到血液的滲透壓，會導致血糖出現(xiàn)失衡，所以建議糖尿病患者在平時生活當中腌制類的食物要盡量少吃。
碳酸飲料
現(xiàn)如今碳酸飲料也成為了很多年輕人的最愛，還有很多人會將這種飲料稱作“肥宅快樂水”，其實這種飲品也是不建議糖尿病患者喝太多的，否則會導致病情加重。
因為碳酸飲料當中含有的糖分相對來說比較的高，如果攝入過多也是會導致身體當中的糖分超標，從而影響到身體健康，所以為了身體健康著想，建議糖尿病患者在平時生活當中碳酸飲料要盡量少喝。
淀粉類食物
對于糖尿病患者而言，在平時生活當中，那些含淀粉比較高的食物也是建議大家要盡量少吃，因為淀粉進入到身體當中會對轉化為糖分，從而在體內不斷的堆積，如果攝入過多也是會對身體健康造成一定的影響，甚至很有可能會導致高血糖問題出現(xiàn)，所以為了身體健康著想，建議大家平時生活當中淀粉類的食物要盡量少吃。
若想穩(wěn)定血糖水平，這幾件事要做好
1、粗糧代替精細米面
對于糖尿病患者而言，在平時生活當中如果想要穩(wěn)定血糖水平降低并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率，那么也要注意在吃東西的時候盡量多吃粗糧，如果實在想要吃主食的話也是建議大家用粗糧代替，因為精細的米面當中含有的淀粉相對來說比較的高，淀粉進入到身體當中會被轉化為糖分從而在體內不斷的堆積，如果攝入過多飲食會對身體健康造成一定的影響，所以為了身體健康著想，在平時生活當中建議大家用粗糧代替精細的米面。
2、多喝白開水
現(xiàn)在在平時生活當中，很多年輕人非常喜歡喝一些飲料或果汁，覺得這樣也是能夠為身體補水，其實并非如此，如果糖尿病患者在平時生活當中經常喝果汁或碳酸飲料的飲品也是會導致身體當中的糖分超標，從而影響到身體健康，所以建議大家在平時生活當中，要盡量多喝水少喝其他的飲品，否則會影響身體健康，導致身體出現(xiàn)明顯的不適感。
3、保持情緒穩(wěn)定
情緒如果不穩(wěn)定也是會導致身體當中的毒素垃圾不斷的堆積，對于身體健康非常不利，所以為了身體健康著想，建議大家平時生活當中一定要注意情緒穩(wěn)定。
糖尿病大多是由于在平時生活當中一些不良的生活飲食習慣而引起的，如果想要緩解這種問題，降低患糖尿病或其他并發(fā)癥的幾率，在平時生活當中也要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，向文中提到的這幾種食物建議大家要少吃，否則會導致身體負擔加重，影響身體健康。
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