肺，有“華蓋”之稱，是五臟六腑的“保護(hù)傘”。

百脈之氣朝于肺，通過肺部呼吸，進(jìn)行氣體的交換，再輸布到全身。

因此，肺部對人體來說，至關(guān)重要。

而生活中，傷肺最多的原因，就是吸煙，經(jīng)常吸煙，要關(guān)注肺部健康。

長期吸煙的人，沒有4個異常，能完成3個測試，說明肺部還算健康

4個異常

1、久治不愈的咳嗽

經(jīng)常吸煙的人，如果出現(xiàn)長期的干咳，甚至是久治不愈，一定要提高警惕，這說明肺部已經(jīng)受傷了，要及時戒煙，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病，最好去醫(yī)院檢查一下。

2、血壓異常

測血壓的正確方法：

每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。

測壓結(jié)果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。

如果，低于25%，或高于70%，說明心肺功能較差。

此時，吸煙的人，需要考慮戒煙了，不可忽視。

3、腳趾浮腫

吸煙過多出現(xiàn)肺部異常時，也會影響到下肢，導(dǎo)致水腫的出現(xiàn)。

或是當(dāng)肺臟損傷時，下肢也會出現(xiàn)麻木，疼痛的感覺。

4、胸痛

胸痛是肺癌的常見信號，約占肺癌患者的半數(shù)以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發(fā)癥狀，主要是由于癌組織浸潤胸膜所致。

因此，當(dāng)吸煙者出現(xiàn)不明原因的固定部位胸痛時，應(yīng)早作相應(yīng)檢查。

3個測試

1、大拇指肚回彈慢

如人體的肺氣不足，肺經(jīng)堵塞，肺臟出現(xiàn)病變時，在按壓下去拇指回彈速度很慢、彈性差。

若按下去回彈快，說明肺部還不錯。

2、憋氣時間30秒以上

調(diào)整呼吸后，開始憋氣，記錄憋氣時間。

如果，在30秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在50秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過20秒，則心肺功能，嚴(yán)重受損。

3、爬樓梯

經(jīng)常吸煙的人，若能用不緊不慢的速度，一口氣爬上3樓，不氣急、不胸悶，說明心肺功能較好，肺部也沒有太大的傷害。

經(jīng)常吸煙的人，要做到以下幾點來養(yǎng)肺

一、以茶養(yǎng)肺

肺，喜潤惡燥，多喝茶，可潤肺，有益肺部健康。

并且，水，是焦油克星，吸煙者，多喝水，可減少其對身體的損害。

用護(hù)肺小植物，搭配泡水喝，對于吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部健康，大有益處。

高木丁香茶

高木丁香，又稱暴馬丁香，白丁香、暴馬子、荷花丁香、棒棒木等。

高木丁香，全株可入藥，味苦，微寒，歸肺經(jīng)，可清肺祛痰，止咳平喘。

高木丁香的有效成分，可直接刺激呼吸道而發(fā)生作用，對氣管纖毛上皮運動則反有抑制，從而起到祛痰之效。

高木丁香，含有的萜類物質(zhì)，有明顯的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、鎮(zhèn)靜之效。

此外，高木丁香的有效成分，還有一定的抑菌作用，經(jīng)常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，還有助于對抗肺部炎癥，對肺部健康，十分有益。

二、每天一盤大拌菜

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。

因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對于人體健康非常重要，日?？梢詠砩弦槐P果蔬大拌菜，有利身體健康！

三、白色入肺臟

中醫(yī)的五臟對五色理論，就是說肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。

白梨：

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，無論是生食、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

百合：

百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。

銀耳：

銀耳味甘淡，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

四、常常大笑

笑，是對情緒的一種表達(dá)，其實常常笑一笑不僅有利于心情，并且還可以起到一定程度的養(yǎng)肺護(hù)肺的作用。

并且如果經(jīng)常的生氣，郁悶，還會傷肺，導(dǎo)致肺氣虛弱，容易生病。

所以，遇見事了少生氣，多開心，經(jīng)常開懷大笑，對肺部有好處。

五、多鍛煉“強肺氣”

1、深呼吸

深呼吸，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

2、擴胸運動

經(jīng)常做做擴胸運動，可鍛煉肺活量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出，有助于增強肺氣。

3、慢跑

慢跑，對肺部健康，十分有益。

進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力。

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