高血脂，作為“三高”之一，已嚴(yán)重危害生命健康。

高血脂的存在，常常給人們的健康，帶來(lái)潛在的隱患，一旦控制不好，將會(huì)誘發(fā)多種疾病。

如：長(zhǎng)期血脂高，容易導(dǎo)致肝受損，出現(xiàn)脂肪肝，造成肝細(xì)胞腫脹、炎癥浸潤(rùn)及變性壞死，出現(xiàn)纖維增生，甚至誘發(fā)肝硬化，嚴(yán)重危害肝臟健康。

除此之外，高血脂還會(huì)導(dǎo)致高血壓，為腦中風(fēng)、腦梗等疾病埋下隱患。

高血脂，還會(huì)導(dǎo)致血管硬化，誘發(fā)冠心病，心絞痛等，心血管疾病。

可見，高血脂危害巨大，但因其不易被發(fā)覺，常被人們成為“無(wú)聲的殺手”。

生活中，很多人，在得知自己血脂高，都是在體檢時(shí)“意外”發(fā)現(xiàn)的。

有的人說(shuō)，換有高血脂就要多喝水，但是需要注意的是，以下3種“水”，高血脂的人要避免：

1、飲料

高血脂不可以可飲料，尤其是可樂(lè)、雪碧等高糖飲料。

飲料容易誘發(fā)高血脂，特別是對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，本身血脂就比較高，再喝高糖飲料，更容易加重高血脂。根據(jù)哈佛大學(xué)研究：每天飲用1-2杯的含糖飲料，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26%，而發(fā)生心梗、猝死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%！

2、酒

不管是患有什么疾病，首先都應(yīng)該戒酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致人們的心律變快，血管收縮，從而血壓就會(huì)變的高，如果經(jīng)常性的喝酒的話，比較容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。所以有高血脂、高血壓患者的人群首要任務(wù)就是戒酒。

3、雞湯

雞湯等各種靚湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品，特別是患有高血脂的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。

頭部出現(xiàn)4大異常，十有八九血脂高了，及時(shí)檢查

異常1：眼瞼，出現(xiàn)瞼黃疣

很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現(xiàn)瞼黃疣。

主要是，脂質(zhì)沉積所致，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黃色或橙色斑塊。

尤其是中老人人，當(dāng)血脂增高時(shí)，這類情況高發(fā)，切莫忽視。

異常2：出現(xiàn)角膜老年環(huán)

角膜老年環(huán)，是黑眼球邊緣出現(xiàn)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑。

角膜老年環(huán)的出現(xiàn)，一般不會(huì)有特殊不適，很容易被人們忽視。

但此時(shí)，或許血脂已經(jīng)超標(biāo)了，需警惕高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化。

異常3：眼睛，視力下降

高血脂，也會(huì)影響人們的視力。

當(dāng)血脂超標(biāo)時(shí)，血液中的脂蛋白，便容易從毛細(xì)血管漏出。

一旦侵犯到黃斑，就會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響，出現(xiàn)視力下降等情況。

異常4：耳朵，聽力下降

當(dāng)血脂升高，還有可能引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過(guò)氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽力減退。

無(wú)緣無(wú)故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。

5種方式降脂要知道

一、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是現(xiàn)代人飲食嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素！是人體必需脂肪酸，且人體細(xì)胞膜重要構(gòu)成的基礎(chǔ)物質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸有軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉淀、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利于清除血管內(nèi)有害物質(zhì)，保護(hù)血管健康。

生活中，每天都要補(bǔ)充α-亞麻酸，其中，黃蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，可達(dá)67%左右！它是一種天然植物油，是經(jīng)植物黃蘇種子冷榨提取得到的。

每天只需要補(bǔ)充5毫升黃蘇籽油，就能滿足人體對(duì)α-亞麻酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，調(diào)節(jié)血脂、血壓。

二、多吃降脂食物

堅(jiān)持食療也有一定降脂作用。

如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等食物。

這些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。

其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！

此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利于降脂，對(duì)血管的保護(hù)也是非常好的，可以預(yù)防血管堵塞。

三、少煙少鹽

吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。

因此，吸煙的人，想要血脂健康，就要控制吸煙，最好是戒煙！

高血脂與高血壓差不多是一對(duì)最害人的“兄弟”，很多時(shí)候，高血脂都會(huì)引起高血壓！

因此，高血脂高的人，若經(jīng)常吃鹽，就會(huì)導(dǎo)致高血壓，在日常生活飲食中應(yīng)當(dāng)少吃點(diǎn)鹽，否則會(huì)導(dǎo)致血管硬化和血壓升高！

四、充足睡眠

人在熬夜時(shí)，由于睡眠不足，身體抵抗力會(huì)降低，還會(huì)多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮，導(dǎo)致血脂、血壓升高，甚至誘發(fā)猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚?yè)碛谐渥闼撸?/p>

五、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，就會(huì)使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內(nèi)毒素不易排出，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)！

因此，多運(yùn)動(dòng)不但可以預(yù)防肥胖，還有助于降脂！

運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好為有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、游泳等。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，每天一萬(wàn)步，有利于改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康！

而快速行走，可有效消除人體內(nèi)的多余血脂，尤其是進(jìn)餐前快步走，降脂效果更佳！