喝酒傷身，雖然已經(jīng)被證實(shí)，但是仍然無(wú)法抵擋很多酒友的熱情！

要說(shuō)傷害最大的地方，就是肝臟了，經(jīng)常喝酒容易導(dǎo)致酒精肝的發(fā)生，一旦發(fā)生酒精肝，會(huì)讓肝臟功能下降，肝臟的解毒和排毒功能也就會(huì)變差。

一旦身體中毒素長(zhǎng)時(shí)間堆積，就會(huì)造成免疫力下降和其他各方面的疾病。

喝酒者，臉上和手上一旦出現(xiàn)四種表現(xiàn)，是肝在求救，別太大意了！

第一個(gè)：出現(xiàn)紅鼻頭

隨著肝臟功能的下降，身體的激素平衡就會(huì)被打破，出現(xiàn)荷爾蒙紊亂的情況。

這就很容易導(dǎo)致鼻頭的毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)紅鼻頭的情況。所以想要知道自己是否患上肝病，還可以從鼻頭來(lái)查看下。

第二個(gè)：臉色發(fā)黑

肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，代謝能力就會(huì)減弱，而肝臟是代謝鐵質(zhì)和儲(chǔ)存鐵質(zhì)的器官，一旦過(guò)多的鐵質(zhì)進(jìn)入血液中，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上出現(xiàn)面色晦暗的情況。

這種癥狀多發(fā)生在男性的身上，尤其是愛(ài)喝酒的男士更要注意，一定要細(xì)心關(guān)注自己肝臟的健康！

第三個(gè)：出現(xiàn)肝掌

肝掌指的是手掌大拇指和小拇指之間出現(xiàn)的片狀的充血情況，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復(fù)，這就是“肝掌”。

這是因?yàn)楦闻K受損，肝臟細(xì)胞無(wú)法及時(shí)滅活體內(nèi)的雌激素，體內(nèi)雌激素分泌過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的小動(dòng)脈擴(kuò)張，出現(xiàn)肝掌。

第四個(gè)：手掌發(fā)黃

肝臟功能異常，身體中的毒素不能夠及時(shí)的外排，導(dǎo)致血液中毒素增加，膽紅素升高，使體內(nèi)的廢水無(wú)法通過(guò)膽汁排出體外，而積累到手部，使手掌呈現(xiàn)出黃色。

肝臟健康的人，能夠較好的將身體中的毒素外排，手掌是呈現(xiàn)粉紅色的，所以如果你的手掌長(zhǎng)期發(fā)黃，一定要注意肝病的檢查。

除了喝酒傷肝，睡眠不好也十分傷害肝臟，想要睡眠好，睡前不要做三件事：

1、睡前吃的過(guò)飽

很多人因?yàn)榘疽构ぷ?，養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，但是如果帶著飽腹入睡，是不利于健康的。

會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致肝臟無(wú)法進(jìn)行自我修復(fù)，還會(huì)增加肥胖的幾率，增加患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

2、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)身體有益的活動(dòng)，但是要選擇好時(shí)間，在晚上睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致多巴胺分泌菇?jīng)鲞^(guò)量，降低睡眠質(zhì)量。

并且這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，加速人的入睡困難。

3、睡前喝酒

很多人認(rèn)為睡前喝酒是有利于睡眠的，但是其實(shí)酒精雖說(shuō)能夠加快入睡的速度的，但是往往睡眠質(zhì)量不會(huì)太好。

當(dāng)酒精代謝后，后半夜就會(huì)容易出現(xiàn)睡不踏實(shí)、頭昏腦脹的癥狀，睡眠質(zhì)量就會(huì)變得很差。

所以剛喝完酒是不利于睡眠的，并且喝完酒就睡眠對(duì)肝臟的損傷是雙倍的。

日常保肝，做好三件事：

第一件：吃保肝食物

1、黃花苗根

黃花苗根就是蒲公英，也稱(chēng)婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，入肝經(jīng)，具有保肝、護(hù)肝的功效；

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。

并且黃花苗與傳統(tǒng)茶不同，適合酒后飲用 ，可以將黃花苗根炒制成黃花苗根茶，酒后飲用，可以護(hù)肝暖胃。

2、玉蘭根

玉蘭根，藥用價(jià)值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

并且其對(duì)于酒精性肝損傷有修復(fù)作用，可以將其炒制成玉蘭根茶，作為日常代茶飲保肝用。

第二件：用藥有度

不管是保健也好還是治療疾病也好，都不建議隨便的給自己用藥，一些保健品雖說(shuō)表面上對(duì)身體是好的，實(shí)則會(huì)損傷肝腎的健康。

有研究發(fā)現(xiàn)，抗生素、鎮(zhèn)靜藥、降糖藥等多種藥物和代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。

第三件：按時(shí)睡眠

睡眠好，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)是基礎(chǔ)，不管多忙或者是其它因素，都建議盡早的上床睡覺(jué)。

因?yàn)橹挥性谒叩倪^(guò)程中，人臥血?dú)w于肝，靜靜的躺臥可以增加肝臟40%的血流量，這使非常有利于肝臟的修復(fù)和再生。

所以說(shuō)早早睡覺(jué)，護(hù)護(hù)小心肝。

肝不好，三件事情盡量別做：

第一件：飲食過(guò)于油膩，過(guò)咸

人體攝入的油脂都是由肝臟來(lái)進(jìn)行代謝的，如果長(zhǎng)期大量的進(jìn)食，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝的幾率。

如果你最近突然就吃不了油膩食物，一吃就惡心，可能是肝病發(fā)生了。

而高鹽過(guò)咸的飲食不僅可能會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，其中的鈉還會(huì)造成二次肝損害，所以日常進(jìn)食要注意少油少鹽。

第二件：情緒暴躁，焦慮

中醫(yī)有云：怒傷肝，經(jīng)常的生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而引發(fā)一系列的肝臟問(wèn)題。

從西醫(yī)角度看，情緒波動(dòng)大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌受影響，血液循環(huán)就會(huì)受到障礙，從而便會(huì)影響肝臟供血，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟的功能受損。

第三件：不控制體重

肥胖，可能對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不痛不癢，但是長(zhǎng)期身體中脂肪過(guò)高，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟工作起來(lái)就會(huì)很辛苦，而且，肥胖的人患上脂肪肝的幾率會(huì)更大。

所以日常建議注意體重的控制，維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，不要三餐不規(guī)律。