俗話說，血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！
沒錯，人體離不開血液，血液離不開血管。
血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質(zhì)交換的主要場所。
因此，一旦血管發(fā)生了堵塞，那么很多疾病，便會悄然而至。
血稠不會突然發(fā)生，遠離3件事，少碰4種食物，血管不易被堵死！
遠離3件事：
1、遠離久坐
寒冷的冬季，很多人都減少了室外活動，室內(nèi)活動增多，久坐的幾率也增大。
然而，久坐，會為血粘稠埋下隱患，容易導(dǎo)致血栓，危害生命健康。
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導(dǎo)致血液流速變慢，容易血粘稠。
2、遠離熬夜
現(xiàn)代人熬夜已經(jīng)成為了習(xí)慣，熬夜追劇，熬夜打游戲、熬夜唱K等等，偶爾熬一次夜還好，可是長期熬夜，就會讓身體不堪重負。
人在熬夜時，人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導(dǎo)致血壓升高。對于本身血管不好的人，熬夜成為了一種負擔(dān)，易誘發(fā)心腦血管疾病。
3、遠離香煙
人們生活壓力增大，吸煙成為一部分人消除疲勞、減輕壓力的方式。
但，吸煙過量對身體損傷很大。會產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
少碰4種食物：
1、加工腌制食物
血壓的主要影響因素，就是鈉成分，生活中常見的高鈉食物，如咸菜、臘肉等食物，都是藏鹽大戶。
這一類的食物攝入過多的話，會升高血壓，還會增加患上動脈硬化的可能性，因此，血管不好的人這類食物一定要少碰。
2、高膽固醇食物
體內(nèi)的膽固醇如果含量過高的話，就會引發(fā)高血脂、動脈硬化等問題，而動物內(nèi)臟、咸鴨蛋等食物中，膽固醇的含量是非常高的，所以，對于這一類食物，一定要嚴格控制它的攝入。
3、甜食
很多人吃飯不吃飽，經(jīng)常在飯后來些甜食和下午茶，殊不知，甜食攝入過多，也會加速血粘稠進度，促進血栓形成。
因為甜食里面富含反式脂肪酸，反式脂肪會促進動脈硬化、誘導(dǎo)血栓形成，讓心臟病的危險大幅度上升。
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4g反式脂肪，冠心病的危險就會上升25%。
4、濃湯水
很多人都喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養(yǎng)，但是，濃肉湯，卻不利于心腦血管的健康。
因為濃肉湯中，脂肪膽固醇含量較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康，增加血管堵塞的風(fēng)險。
除此之外，想要血液、血管健康，還要做到以下幾點：
第一個：每天一杯降脂茶
喝茶本身就是一種非常養(yǎng)生的手段，日常建議除了喝一些綠茶、普洱茶等傳統(tǒng)茶葉，還可以自制一些養(yǎng)生的草藥茶。
做法：取白谷丁葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例制成白谷丁荷葉茶，直接泡水喝，每日飲用即可！
白谷丁是一種常見的藥食兩用的小植物，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，可以幫助人體排毒的作用。
荷葉，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態(tài)。
小葉苦丁，也是不錯的食材，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
三者按照適當(dāng)比例搭配，泡水喝，可以降低血脂，改善血液粘稠度，預(yù)防血栓，對于養(yǎng)護血管，排出身體毒素十分有益。
第二個：每天一把堅果類
堅果具有非常豐富的營養(yǎng)價值，對于養(yǎng)護血管而言，堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)堅果，營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，有益血管健康。
研究發(fā)現(xiàn)，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患冠心病的風(fēng)險。所以日常建議每天吃一小把堅果，但是切記不可過量食用。
第三個：每天一份大拌菜
蔬菜中含有豐富的維生素。維生素C,又叫“抗壞血因子”，補充適當(dāng)?shù)木S生素可以增強血管的彈性，預(yù)防動脈硬化，促進膽固醇排泄，并且維生素C,還有很強的抗氧化性，可以延緩衰老。
維生素E，能改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化，可改善血液循環(huán)，降低膽固醇， 所以日?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M行維生素的補充。
第四個：每天一套養(yǎng)血管的小動作
第一個：踮腳
特別是對于每天長期久坐的人，做踮腳的小動作，可以刺激小腿肌肉從而刺激到血管，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。
第二個：轉(zhuǎn)動手腕
此動作可以刺激經(jīng)絡(luò)，通過這些經(jīng)脈，會將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。
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