很多人認為“濕氣致病”，其實，濕氣是一種正常的因素，并不會致病。

但，濕氣過盛，困于脾，才會致病，也就是說“濕邪致病”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“燥以干之，暑以蒸之，風(fēng)以動之，濕以潤之，寒以堅之，火以溫之?！?/p>

意指，如果人身無濕氣，則不能“潤之”，比如，會出現(xiàn)皮膚干燥等表現(xiàn)。

“濕邪”，是六淫（又稱“六邪”）之一，其它還包括風(fēng)邪、寒邪、暑邪、燥邪、火邪。

其中，濕邪、寒邪為“陰邪”，會損傷陽氣。

不論男女，生活中，經(jīng)常做這5件事，會加重體內(nèi)“濕邪”，盡量一個別占

第1件：久坐不動

久坐不動會使身體內(nèi)的血液、體液流動速度減慢，導(dǎo)致大腦內(nèi)供血、供氧不足，營養(yǎng)物質(zhì)減少也會加重乏力、失眠、記憶力下降等表現(xiàn)。

長期久坐，一個姿勢不動，還容易使全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈等。

第2件：長期喝酒

中醫(yī)講，“酒助濕邪”，長期喝酒，會傷脾胃、傷肝膽。所以，盡量不要碰酒，不要認為“酒能消愁”。

第3件：偏愛“重口味”

中醫(yī)認為“脾主運化”，若吃得太多“重口味”，會破壞脾胃功能，影響營養(yǎng)吸收、水分代謝。

若飲食上，偏愛過油、過咸、過甜的食物，容易消化不良，造成腸胃悶脹，腹痛等癥狀。

第4件：睡不夠

中醫(yī)認為，睡不夠是脾虛的癥狀。

正常來說，睡個好覺，能讓身體狀態(tài)更有活力、更加輕盈。所以，建議最好每晚11點之前入睡，避免熬夜。

第5件：貪涼食

中醫(yī)認為，生冷食物，如冰激凌、涼性蔬果，會使腸胃消化、吸收功能停滯，容易給外邪入侵的機會。

記住，防“濕邪”入侵，3個習(xí)慣要改！

習(xí)慣一：濕發(fā)睡覺

濕發(fā)入睡，會損傷發(fā)質(zhì)，引起頭痛、感冒等癥狀，同時也可能增加體內(nèi)濕氣。

中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，濕發(fā)睡覺，濕邪容易從頭部侵入體內(nèi)，誘發(fā)各種不適。

所以，日常洗完頭，入睡前一定把頭發(fā)吹干，避免得其他病。

習(xí)慣二：地涼光腳

進入冬季，很多地方地面是冰涼的，若經(jīng)常光腳走在冰涼的地面上，容易使寒、濕、風(fēng)等侵入體內(nèi)。

俗話說“腳為根”，有很多穴位，若腳部著涼，對身體健康也會有影響。

所以，最好不要光著腳，穿鞋會更好。

習(xí)慣三：露肚臍、腳踝

很多年輕人喜歡穿衣、穿鞋露肚臍、露腳踝，這樣也容易使外邪入侵體內(nèi)，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)關(guān)節(jié)炎；對女性來說，這一偏好，容易誘發(fā)婦科炎癥。

所以，不要為了“風(fēng)度”，不要“溫度”。

想健康，要祛濕，在冬季，做好3件事！

• 第一件：每天一杯祛濕茶

將有祛濕作用的植物搭配在一起，制成代茶飲，堅持每天飲用，有祛寒濕的作用。

木丹陳皮茶——健脾祛濕

配方：將木丹、陳皮、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山藥、甘草、蒲公英、綠豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉等24種，將其全部碾碎，制成茶包，每天一包，熱水沖泡。

木丹，又稱梔子，可入藥，內(nèi)服具有清熱祛濕、利尿、除煩、涼血止血、散瘀的作用，可治療多種疾病。

薏苡仁和赤小豆，均有祛濕功效，兩者搭配，效果更佳。

薏苡仁，有健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕之功效。

赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲泄，有健脾利濕之功效。

茯苓，有利水滲濕、健脾和胃的作用，能改善因濕氣重導(dǎo)致的脾虛食少、失眠多夢、身體虛弱、排泄異常等周身不適癥狀。

砂仁，能健脾、健胃，又善于化濕。山藥，補脾養(yǎng)胃，補肺益腎，可改善脾胃功能。

芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。蒲公英，瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等。

24種材料按一定比例搭配，寒熱搭配，調(diào)和茶性，有助于健脾祛濕，尤其是寒濕。

• 第二件：堅持刺激“三窩”

人體自身有3個主要的“排污口”，即為膝窩、肘窩、腋窩，堅持刺激這3處，有利于促進體內(nèi)濕毒。

1，膝窩

膝窩處有一個重要的穴位，叫委中穴。

此穴走膀胱經(jīng)，是人體最大的祛濕通道，經(jīng)常拍打這里能緩解關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病。

每一到兩周拍打一次，每次拍打五到十分鐘，至瘀斑痧點（青、紅、紫、黑等顏色）顯出即可。

2，肘窩

肘窩是個經(jīng)絡(luò)密集的地方，有肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)三條主要經(jīng)絡(luò)。

每一到兩周拍打一次，每次拍打五到十分鐘，至瘀斑痧點（青、紅、紫、黑等顏色）顯出即可，有利于排心、肺毒素的作用。

3，腋窩

腋窩的頂點是一個重要的穴位，叫極泉穴。

極泉穴走心經(jīng)，可去除心臟的火郁毒素，經(jīng)常按揉這里利于緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等。

按揉此處時，用力一定要均勻緩和，開始時，可適當(dāng)輕緩一些，之后再慢慢加大力量，以手臂產(chǎn)生酸麻感為宜。

• 第三件：每天睡前泡腳

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病?！?/p>

所以，睡覺之前泡泡腳，也有一定的祛寒濕的作用。

泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，揉搓腳掌心的涌泉穴，有不錯的祛寒濕效果。

泡腳時，還可放些醋、艾葉等，有祛濕、驅(qū)寒的作用，比如

醋水泡腳——殺菌、祛風(fēng)濕

可選用米醋或老陳醋100－150克，加入熱水中泡腳。

醋水泡腳有殺滅細菌的作用，在一定程度上可以治療腳氣。

還可祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀；同時，還可緩解疲勞，滋潤皮膚、軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性等。

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