腸道在我們的認(rèn)知里是消化系統(tǒng)，但是隨著科學(xué)的發(fā)展，
腸道不僅為我們提供70%的免疫物質(zhì)和抗腫瘤物質(zhì)，所以我們常說“腸長(zhǎng)壽，則人長(zhǎng)壽”，
加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，腸道的健康直接影響著人體的思維和心態(tài)，所以腸道被腸胃“第二大腦”。
在中國(guó)，腸癌的發(fā)病率組件猛增每，年約37.6萬人診斷為腸癌，平均每天約1000人被確診。
并且早期發(fā)現(xiàn)腸癌的不到10%，所以腸癌的存活率大大的降低，
但是醫(yī)學(xué)專家指出，如果及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，治愈率可達(dá)到90%，存活率可以超過90%以上，
所以說腸癌都是“拖”出來的，對(duì)于一些腹瀉、便秘等都以為是小毛病，結(jié)果一拖再拖，形成腸癌。
而在體檢的時(shí)候，而會(huì)少有人會(huì)做腸道的體檢，就是檢查都會(huì)選擇拍X片，CT，超聲、造影或是喝鋇等方式檢查，而很少的人選擇腸鏡。
人們對(duì)腸鏡有一種恐懼感，但是腸鏡是最直接，也是最準(zhǔn)確的方式，80%的腸癌患者都是通過做腸鏡而檢查出來的。
所以我們平時(shí)要注意自己身體的信號(hào)，及時(shí)的做好預(yù)防和檢查，盡早治療！
腸癌多是“拖”出來的，一旦身體出現(xiàn)3少2變，趁早就醫(yī)，能保命！
“3少”：
1、有益菌減少
正常人的腸道細(xì)菌總數(shù)可達(dá)到10萬億個(gè)，重量可達(dá)2斤，是我們?nèi)梭w細(xì)胞的10倍，
而腸道中分為有益菌、中性菌、有害菌，而我們每天要排出1/3重量的細(xì)菌或是細(xì)菌的“尸體”，
如果我們的腸道的菌群平衡，我們腸道就會(huì)健康，但是當(dāng)我們的有益菌減少，有害菌就會(huì)增多，中性菌群就會(huì)變壞，所以就會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉、或是脹痛，甚至是腸癌等癥狀。
預(yù)防：補(bǔ)充有益菌
1、酸奶（奶酪）
酸奶中還有益生菌，平衡腸道的菌群，有益腸道的健康，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘或是腹瀉，以及提高腸道的抗病力，增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防腸癌的發(fā)生。
我們?cè)谫I酸奶時(shí)，注意成分中是否有雙歧桿菌、低聚果糖、或者是低聚麥芽糖、乳桿菌等物質(zhì)。
2、牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)我們的腸道也有保護(hù)作用，保護(hù)腸道的粘膜組織，抑制腸道有害菌的生長(zhǎng)和繁殖，維持腸道的菌群，從而預(yù)防腸道的疾病，甚至是癌變的發(fā)生。
我們可以選擇早上和或是晚上喝，建議喝熱牛奶，對(duì)腸胃有益。
2、少益生元
益生元是可以增加益生菌的繁殖，和增加益生菌的戰(zhàn)斗力，我們說益生元是益生菌的食物，
益生元主要是以低聚果糖為主，不僅增加有益菌，還有效的刺激腸道的蠕動(dòng)和腸道液的分泌。
所以益生元缺少，機(jī)體的有益菌就減少，我們也會(huì)出現(xiàn)腸道的問題，腸癌就隨之而來。
預(yù)防：補(bǔ)充益生元
1、新鮮應(yīng)季的水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，纖維，尤其是果膠和低聚果糖等物質(zhì)，在菊科植物的根莖中叫多，都有助于我們腸道的健康，增加腸道的蠕動(dòng)和消化，防止腸道的病變。
這是腸道的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是益生元的基礎(chǔ)物質(zhì)，所以平時(shí)要多吃水果蔬菜，或是榨汁食用效果更佳，像：蘋果、香蕉、火龍果、菠菜、胡蘿卜等物質(zhì)。
2、自制益生元粉
配料：用低聚果糖和燕麥粉，攪拌沖泡即可。
低聚果糖：就是益生元的主要物質(zhì)，所以直接補(bǔ)充效果更佳，
燕麥粉：燕麥中還有腸道的有益菌，粗纖維等物質(zhì)，所以有效的幫助腸道蠕動(dòng)、保護(hù)腸粘膜和腸道的組織，有效的預(yù)防便秘、腸炎、痔瘡、腸癌的發(fā)生。
3、少膳食纖維
2000年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出：我國(guó)成年人膳食纖維的適宜攝入量為每天30g左右，可明顯減少疾病的發(fā)病率和死亡率。
并且世界衛(wèi)生組織將膳食纖維列為人體必須的第七大營(yíng)養(yǎng)素。
膳食纖維在我們?nèi)梭w的腸道中，不被吸收，并且吸收膨脹，增加人體的飽腹感，同時(shí)吸附腸道褶皺處的毒素垃圾排出體外，刺激腸壁促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善腸道的菌群，防止腸道癌癥的病變和發(fā)生。
預(yù)防：補(bǔ)充膳食纖維
1、粗糧
粗糧中是含有膳食纖維最多的，就是因?yàn)?strong>現(xiàn)代人吃的越來越精細(xì)，所以才將膳食纖維列為第七大營(yíng)養(yǎng)素，
粗糧還有豐富的粗纖維，像:玉米、、高粱米、小米、地瓜、芋頭中也比較豐富，所以我們要粗細(xì)糧搭配，才有助于腸道的健康，防止腸炎、腸息肉、腸癌發(fā)生。
2、自制膳食纖維粉
配料：將蒲公英葉、大麥苗按3:5比例搭配成蒲公英大麥青汁，制成粉末，沖泡即可。
蒲公英：被稱為是“排毒草”，又有天然的抗生素之稱，不僅增加腸道的毒素排出，清除人體的宿便，防止便秘、潰瘍的發(fā)生，
同時(shí)也有效的降火消炎的作用，防止大便干燥，排便無力，或是腸炎胃炎的發(fā)生等現(xiàn)象。
大麥苗：大麥本事就是含有大量的膳食纖維，刺激腸道的蠕動(dòng)，軟化大便，增加有益菌的生成，
不僅補(bǔ)充我們身體的需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)保護(hù)腸道的健康，更主要的是膳食纖維有提高免疫力，輔助降血糖的功效。
二者搭配在一起，補(bǔ)充粗纖維，改善便秘，預(yù)防腸癌。
“2變”：
1、排便的規(guī)律改變
平時(shí)的排便很有規(guī)律，如果突然的出現(xiàn)，腹瀉或是便秘，或者是兩者交替出現(xiàn)，這可能是預(yù)示著疾病的來臨，
如果腫瘤的出現(xiàn)就導(dǎo)致腸道變窄，而出現(xiàn)便秘，但是腸道變窄，腸道要努力的工作排便，可能就形成腹瀉，
無論是哪種都要檢查一下。
2、排便的形狀改變
人體的腸道的寬窄基本是固定的，所以我們排便的形狀基本固定，
但是如果排便突然的便粗或是變細(xì)，都反應(yīng)腸道發(fā)生不正常的改變，
腸道膨大可能造成排便粗大，如果是腫瘤是腸道變窄，會(huì)使有息肉的生成，就會(huì)導(dǎo)致排便變細(xì)或是有劃痕。
所以，排便后回頭看一下，觀便知健康。
預(yù)保護(hù)腸道做好5件事，你的腸道越來越健康！
1、合理的飲食，均衡的營(yíng)養(yǎng)。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，積極的態(tài)度。
3、良好的心情，快樂的生活。
4、深度的睡眠，健康的身體。
5、定期的檢查，預(yù)防的關(guān)鍵。
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