不知不覺中我們已經(jīng)送走了最熱的三伏天，也迎來了涼爽的秋天。
秋季是濕氣最容易淤積在體內(nèi)的季節(jié)，如果濕氣在這個(gè)時(shí)候堆積在我們的體內(nèi)，就會對我們的健康留下隱患。
因此，趁著秋分到來之前，一定要想辦法逼出體內(nèi)濕毒，為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
五個(gè)表現(xiàn)，證明體內(nèi)濕毒淤積，要重視起來！
表現(xiàn)一、怎么睡也睡不夠
體內(nèi)濕毒淤積的人，總是感覺像沒睡醒一樣，嚴(yán)重的時(shí)候還會有頭昏沉重，四肢沉重，全身不適的癥狀。
表現(xiàn)二、大便不成形
濕氣重，跟脾胃功能失調(diào)有很大的關(guān)系，脾主運(yùn)化水濕，脾失健運(yùn)，則水濕運(yùn)化不出去，停留在體內(nèi)，大便則不成形，容易拉肚子。濕氣有粘性，大便還容易粘馬桶，很難沖下去。
表現(xiàn)三、小便混濁
濕邪有一個(gè)特征，就是容易傷腰以下的部位，比如出現(xiàn)小便混濁，大便溏泄，女性則表現(xiàn)白帶過多，陰部瘙癢等癥狀。
表現(xiàn)四、舌苔厚膩，兩邊有齒痕
早上起床可以對著鏡子仔細(xì)觀察下，若發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，兩邊有齒痕，說明體內(nèi)有濕氣，且齒痕越重說明體內(nèi)濕氣也重。
表現(xiàn)五、口淡乏味、不思飲食
體內(nèi)濕氣重的人，常常會覺得口里發(fā)淡，想吃東西，口渴卻不想喝水，胸悶腹脹，這也是因此濕邪困脾的原因。
秋分之前，煲一粥，泡兩茶，食三菜，逼出體內(nèi)濕毒，秋冬更安康！
秋分之前是養(yǎng)生黃金期，在閑暇時(shí)光，可以為家人煲一鍋紅豆薏米粥，健脾的同時(shí)還可以排出體內(nèi)濕氣。
材料：取薏米30-50克、紅豆30-50克。
做法：
（1）薏米、紅豆用清水洗凈
（2）將薏米和紅豆放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。
紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效
將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效。
秋分之前，可以自己制作兩杯祛濕茶，在幫助我們排出體內(nèi)濕氣的同時(shí)，還能為我們的身體補(bǔ)充水分，提升自身免疫力！
1、自制茶——蒲公英馬齒莧茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶
做法：
（1）野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶
（2）赤小豆、薏仁，炒熟
（3）淡竹葉洗凈，炒制成茶
（4）馬齒莧，洗凈曬干
（5）槐米、綠茶、炒制成茶
（6）取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等癥，并且蒲公英具有很好的利尿通淋的功效，有助于排出體內(nèi)毒素。
馬齒莧，入脾經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)，有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫的作用。
赤小豆，有很好的健脾祛濕作用；薏苡仁，治濕痹，利腸胃，健脾益胃。
淡竹葉，以滲濕泄熱見長。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。
槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，性寒，不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
幾種材料搭配在一起，更有助于逼出體內(nèi)濕毒！
2、自制茶——枸杞薏米茶
食材：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，水適量
做法：
（1）把薏米用清水淘凈并控干水分
（2）將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火
（3）將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，再放入焙好的薏米，倒入熱水沖泡即可。
1、土豆
提到土豆可以排濕毒，估計(jì)很多人都會心中有疑惑了。其實(shí)，土豆一直被人們稱為“地下水果”，其具有很好的補(bǔ)胃益氣作用，常吃土豆可以幫助我們排出體內(nèi)濕氣。
2、冬瓜
冬瓜不僅有祛濕的功效，還可以消除水腫，清熱除煩，生津解毒。日常飲食中，多吃點(diǎn)冬瓜，對身體很好，可以煲點(diǎn)冬瓜排骨湯，葷素搭配更健康！
3、扁豆
扁豆為豆中之王，其性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
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