第一塊肌肉斜角肌
1，前斜角?。?/strong>位于胸鎖乳突肌深面。上方、到C3-6頸椎橫突的前結節(jié)，肌束斜向外下方。下方、到第一肋骨的上緣里面的斜角肌結節(jié)。功能：單側斜角肌收縮可使頸部的側屈（伴隨輕微的旋轉）、頸椎發(fā)生同側側屈、兩側同時收縮頸椎前屈（長時間保持這個動作是導致斜角肌變短的重要原因）
2，中斜角?。?/strong>位于前斜角肌后方。上方、到c2-7頸椎橫突后結節(jié)，（也有認為C1-6的頸椎橫突前結節(jié)），肌束斜向外下方。下方、到第一肋骨的上緣外面，鎖骨下動脈溝以后的部分。（鎖骨上窩中外側）。功能：頸椎的側屈、前屈
3，后斜角?。?/strong>位于中斜角肌后方。上方、到C5或者C6和C7的頸椎橫突后結節(jié)，下方、到第二肋骨的外側面中部的肋粗隆，甚至到第三肋骨。功能：頸椎側屈、旋轉、前屈。
斜角肌的鍛煉很簡單：請您在坐位或站立下，手握到背后。放低左肩，然后頭部向右側傾斜。緩慢向后轉頭，直到感覺到拉伸。保持10-15秒（配合呼吸）。每天在固定的時間段內(nèi)至少3次，每次重復3遍。 單純的拉伸只會提高肌肉的柔韌性，同時不能忽略力量和功能的訓練，否則會降低關節(jié)的穩(wěn)定性，同樣會增加運動損傷的風險。
第二塊肌肉 小斜角?。?/strong> 大部分人但并不是所有的人都可見。上方、第 C7 頸椎橫突前面，下方、胸膜頂和第一肋骨內(nèi)緣
由于頸部外傷、勞損、先天頸肋等引起斜角肌水腫、增生、痙攣并上提第一肋，導致斜角肌間隙狹窄，卡壓穿行其間的臂叢神經(jīng)和鎖骨下動脈，進而引起肢體的疼痛、麻木、血液循環(huán)障礙手臂冰涼。頸部活動、深吸氣、上肢外展上舉疼痛可加重…
從呼吸看，很多人斜角肌處于緊張狀態(tài)的大部分原因是因為呼吸，正常呼吸是胸腹聯(lián)動，可現(xiàn)在大部分人工作是坐著的，基本都是含胸駝背的狀態(tài)，在這個狀態(tài)下胸廓與腹部都是縮短的這樣膈肌不能更好的工作，膈肌不能順暢上升和下沉就會用到頸部、肩胛上部的肌肉輔助呼吸，長期以來造成肩式呼吸，斜角肌就成了主要工作肌肉，（大哥不干活小弟累壞了）他就會影響穩(wěn)定的能力，這是其緊張的重要原因之一。
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