食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)以為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性變老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
沒事能夠摸摸小腹
肚臍下3寸便是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴道。自我按摩時，首先能夠以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也能夠用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的健壯效果下降男性早泄問題等出現(xiàn)的幾率。
常常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，從而改善性功能，特別是在小便時。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能到達很好的益腎效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順利。
有關(guān)專家以為，踮腳走路，便是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，能夠訓(xùn)練屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，關(guān)于老年人則應(yīng)注意安全，避免站立不穩(wěn)而跌倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最好不做。
撒尿時不要說話
撒尿的時候不許說話。為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎樣咬?道家里邊有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”便是如同，但是沒有。所以上下牙其實底子沒有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你只是用力地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感覺便是你沒咬上，后面還在用力，如同有兩個棗核相同。實際上便是堅持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個辦法很管用――揉腰眼穴。中醫(yī)以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和健壯腰脊，并且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的效果。
中年人常常搓腰眼，到了老年可堅持腰背筆挺，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關(guān)于椎間盤杰出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定效果。
腰眼穴道置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的洼陷中。
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