陳大夫告訴您治療腰痛穴位保健法：
取穴：腎俞、腰眼、委中、承山、涌泉。
腎俞：腎背俞穴，在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。簡便取穴法：正坐直腰，兩手中指按臍心，左右平行移向背后，兩指會合之處為命門穴（此穴正對臍中），由此旁開1.5寸取之。或者四指指腹緊貼在腹部正中線兩側，肚臍眼之上，雙手同時貼著肚皮后移到腰部，指尖由在腹前的向下到腰后的相對，虎口掐在肋軟骨的下端，掌心朝上，食指相對一拳寬度，食指指尖所附著的地方即為腎俞。具有補腎納氣，填精益髓，主治：腰背酸痛，陽痿，遺精，早泄，不孕，小便不利，水腫，月經(jīng)不調，頭暈，耳鳴耳聾，咳喘少氣。操作：兩手掌心相對，用力搓熱，手心緊貼在腎俞停留片刻，上下搓擦，方向由外上到內(nèi)下，搓到腎俞發(fā)熱發(fā)燙，再用掌心捂住該穴，反復做3-5分鐘。
腰眼：在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸。俯臥在平板床上，腰骶部出現(xiàn)的凹陷即為腰眼。兩手叉腰，虎口放在髂脊，四指朝前，大拇指下按的位置是該穴。主治腰痛，月經(jīng)不調，下肢疼痛。用兩手掌心緊貼在腰眼處，上下搓3-5分鐘，腰骶部熱、脹，感覺很舒服。
委中：在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間?！端目傃ǜ琛贰把澄星蟆敝髦窝?，下肢痿痹，中風昏迷，半身不遂，腹痛，腹瀉，嘔吐，小便不利，遺尿。操作：取端坐式，左手中指按壓在左側委中，拇指附著在膝蓋上，右手中三指壓著左手三指的指背，左手中指用力上下按壓委中穴，右手助力加壓，在推拿過程中，自委中向下放射樣酸脹感，作2-3分鐘，右側同左側一樣，每天3次。
承山：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。主治：腰背痛，小腿轉筋，痔疾，便秘，腹痛，疝氣，腳氣，下肢癱瘓。操作：取單盤，或跪式，讓小腿肌肉放松，先用單手或雙手捏拿小腿肌肉1-3分鐘，然后用拇指指腹按揉承山，力量由輕到重由表及里。如果力量不夠，可以雙手加壓，或者在拇指按壓的同時，腳做曲、伸動作，以加強按壓力度。左右交替進行，每次5分鐘，一天3次。
涌泉：涌泉穴位足底心，前1/3與后2/3交界處，凹陷處。簡易取穴法：用力鉤住足趾，足底呈現(xiàn)凹陷處便是。涌泉是足少陰腎經(jīng)的井穴，就是起點穴。對于腎脹的腎陰虛、腎陽虛有著很好的調節(jié)作用，同時又可以交通心腎，水火濟濟。腎主骨生髓，腰為腎之府。主治腰腿疼痛、失眠、多夢、生殖系統(tǒng)疾病，引火上行又能治療高血壓、頭眩暈、頭痛、腦萎縮等，此穴保健前應該在臨睡前先洗足，用溫熱的水浸泡足底20-30分鐘， “富人吃藥，窮人洗腳”，說明洗腳對養(yǎng)生保健的作用之大。洗完腳擦干后，用于掌貼足心、來回摩擦、用力宜輕、速度宜快，按摩的距離宜長，每晚做3-5分鐘，以足心透熱為佳。
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