開車時始終注視一個方向；長時間對著電腦一動不動；窩在沙發(fā)看手機一玩就是大半天……這些姿勢，無時無刻不在傷害著你的頸椎，造成頸椎疼痛。今天，小保就和各位聊一聊，如何緩解頸椎疼痛。
首先，請各位跟隨小保一起，自查一下頸椎是否健康。
把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)，如果在轉(zhuǎn)動的過程中，頸部出現(xiàn)疼痛感，說明頸椎有問題。
微微低頭，從第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當有疼痛感，并伴有頭暈、惡心，說明頸椎有問題。
如果經(jīng)過自查，發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)了健康問題，接下來的內(nèi)容一定要好好閱讀。因為小保即將給大家?guī)淼?“緩解頸椎疼痛小妙招”，簡單易操作，可隨時隨地改善頸椎問題。
端坐在椅子上，分別做抬頭、低頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭，讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
挺胸，抬頭，收腹，雙手盡可能上抬，保持此動作不變，每天來回走500步。
將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次。
按揉風池穴。兩手拇指同時按揉兩側(cè)風池穴1-3分鐘，拇指和食指沿風池穴向下拿捏至大椎，約1分鐘。
把座位適當?shù)爻较虮P移動，盡量靠近胸前（在不影響方向盤正常轉(zhuǎn)動的情況下）。同時，座位的高度以雙肩不會有上聳的感覺為宜，靠背后傾角以100度為宜。
頭枕主要用來支撐頭部和頸部，在緊急剎車時，能起到緩沖作用。將頭枕中央與耳朵上沿平行，使頭部中間對應(yīng)頭枕中央，頭部與頭枕之間的距離越小越好。
除了上述介紹的幾個妙招之外，日常生活中還應(yīng)該做到以下幾個方面：
枕頭的高度在5cm—10cm為宜。枕頭過低，頸部肌肉易痙攣；枕頭過高，頸部肌肉則始終處于一種牽拉的狀態(tài)。
多進行游泳、羽毛球、乒乓球等體育運動，加強頸部肌肉的功能鍛煉。
夏季開汽車空調(diào)時，注意溫度不宜過低，更不要直接對著頸、肩部吹。
頸椎健康問題，各位車主不要忽視。平時，多練習(xí)以上的這些小動作。如果發(fā)現(xiàn)頸椎疼痛無法控制，應(yīng)該積極尋求專業(yè)治療，避免惡化為頸椎病，威脅身體健康。
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