現(xiàn)在對(duì)于很多男人朋友來(lái)說(shuō)，每天忙碌著工作學(xué)習(xí)，沒(méi)有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的身體。那么想要長(zhǎng)壽就更加困難了。那么男人想要長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢?其實(shí)男人長(zhǎng)壽的秘訣非常簡(jiǎn)單，只要平時(shí)養(yǎng)成健康的好習(xí)慣自然就可以長(zhǎng)壽了。那么能讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣究竟有哪些呢?接下來(lái)一起去文章中看看吧!
男士朋友忙于生活、工作從而對(duì)于身上的一些不適癥狀也并不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，那也應(yīng)該養(yǎng)成適量活動(dòng)的習(xí)慣，做一些小動(dòng)作來(lái)緩解。
下面七個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來(lái)大健康，自然也就能長(zhǎng)壽了。
遠(yuǎn)眺
登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)男人節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，男人在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有好處。
張嘴
男人在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅(jiān)持各做一次。
轉(zhuǎn)頸
男人茶余飯后的休閑時(shí)間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。
具體方法
男人坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
男人每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門(mén)戶，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連。男人經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒之功效。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。
咽唾液
唾液與長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。
具體方法
先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng);當(dāng)津液滿口時(shí)，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經(jīng)常站立和久坐的老年人常會(huì)感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”活動(dòng)。
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因?yàn)槿梭w血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。
男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫(xiě)，可以看到一個(gè)名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對(duì)每個(gè)人微笑
心理醫(yī)生建議，出門(mén)見(jiàn)到鄰居、公交司機(jī)，到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo)，哪怕是陌生人，都不妨給他一個(gè)微笑。對(duì)方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調(diào)整身體姿態(tài)
按摩師表示，不正確的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié)、足踝等處受損。
每天有意識(shí)地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。
每隔半小時(shí)站一會(huì)
骨科康復(fù)師說(shuō)，久坐使脊柱承受的壓力比站立時(shí)增加50%，還會(huì)改變生理彎曲，導(dǎo)致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時(shí)就站起來(lái)走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護(hù)雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺(jué)會(huì)趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢(shì)儀態(tài)和血液循環(huán)。
開(kāi)懷大笑
瑜伽老師認(rèn)為，每天開(kāi)懷大笑一次，可以有效趕走負(fù)面情緒和想法，讓你不再孤獨(dú)。如果笑不出來(lái)，假笑也可以，因?yàn)槟阕罱K會(huì)真正笑起來(lái)。
給你愛(ài)的人打個(gè)電話
父母、親人、好友是我們一生的財(cái)富。不要冷落他們，常給他們打個(gè)電話，每個(gè)月見(jiàn)一次面，聊聊近況。
尤其對(duì)父母，?？纯此麄?，有好吃的想著給他們帶一份。
獨(dú)處一會(huì)
每天都會(huì)選個(gè)時(shí)段，找個(gè)安靜的地方，關(guān)閉手機(jī)、電腦等設(shè)備，安心讀讀書(shū)、畫(huà)幅畫(huà)，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音。專家認(rèn)為，獨(dú)處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒 心情不好時(shí)，多半是身體在抗議。 運(yùn)動(dòng)是天然的抗抑郁藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點(diǎn)低脂肪、低熱量食物，增加堅(jiān)果、深海魚(yú)的攝入，也能讓心情更好。 敢于說(shuō)“不”和“是” 果斷的答案也許會(huì)讓人對(duì)方覺(jué)得不太舒服，但誠(chéng)實(shí)的答案不僅對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé)，也讓自己的內(nèi)心更輕松壓力，還能減少誤會(huì)和不必要的麻煩。 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 健康教育專家認(rèn)為，繁忙的都市需要音樂(lè)，音樂(lè)能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經(jīng)典的鋼琴曲可以同時(shí)激活左右腦，使記憶力達(dá)到最佳狀態(tài)。 每天做個(gè)小改變 穿不同的鞋子、進(jìn)行不一樣的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個(gè)位置……小的改變，能給生活增添別樣動(dòng)力。 學(xué)會(huì)休息 有人覺(jué)得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。 專家認(rèn)為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。 每天花點(diǎn)時(shí)間去放松，休息形式可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇。但要保證規(guī)律作息，不要透支身體，才能更好地休息。 與愛(ài)人去野外散步 夫妻兩人各有自己的圈子，平時(shí)忙忙碌碌，不妨在周末去野外度過(guò)一個(gè)無(wú)人打擾的“二人世界”。 坐在河邊、樹(shù)叢里聊聊彼此的想法，即使什么也不說(shuō)，靜靜地坐著也能增進(jìn)雙方的感情。 接受自己的不完美 很多人對(duì)自己不滿意，比如工作出了小差錯(cuò)、一件事記不住，心里就過(guò)不去這道坎。 西方人說(shuō)，“為了完美較勁，其實(shí)是走向?yàn)?zāi)難”。 接受自己的不完美，然后去努力改善能改的，才能擁有充實(shí)的生活。 定期審視自己的生活 工作要每月總結(jié)，自己的生活也一樣。 每個(gè)月對(duì)自己的身體和生活做個(gè)檢查和總結(jié)，記錄在營(yíng)養(yǎng)、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請(qǐng)專業(yè)人士或朋友分析原因，找出解決辦法。 愛(ài)好不能丟 很多人為了工作放棄了愛(ài)好，吸引力法則專家認(rèn)為，經(jīng)常做喜歡的事，可讓身心感覺(jué)更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運(yùn)動(dòng)、舞蹈和藝術(shù)的人，更不應(yīng)放棄。 結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男人想要健康長(zhǎng)壽并不困難，困難的是我們能不能堅(jiān)持住這些長(zhǎng)壽的好習(xí)慣。給大家介紹了男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣和健康長(zhǎng)壽的小動(dòng)作，希望大家能夠堅(jiān)持下去，讓這些好習(xí)慣幫助我們活的更加長(zhǎng)久。
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