現(xiàn)在的很多家庭都不太喜歡喝純凈水了，都喜歡在家里自己燒點白開水喝喝。那您知道燒開水注意要點有哪些嗎?您知道夏季飲水的注意事項有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)什麼時候喝水好的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
中國茶文化歷史悠久，不管古代還是現(xiàn)代都是如此，但是還是大部分家庭習(xí)慣喝自己家燒的白開水。
然而，燒開水和喝開水也是有很多講究的，尤其是現(xiàn)在水污染嚴重，不注意飲水健康，很容易就會生病。
燒開水注意要點
水快開時(80℃-90℃)應(yīng)打開壺蓋。因為現(xiàn)在水中的有機污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。
所以說，一般在家里燒開水的時候，在水快要燒開的時候是要把水壺的蓋子打開的，這樣就可以讓水中的不健康的物質(zhì)最大限度地揮發(fā)出去的，這樣人喝了才會更加的健康。
水燒開后等3分鐘左右再關(guān)火
這是因為：普通的江湖水在送入自來水廠后，要經(jīng)過氯化處理，以清除微生物等雜質(zhì)。但同時，氯與水中殘留的有機物相互作用，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。
而鹵代烴、氯仿含量與水溫變化及沸騰持續(xù)時間長短密切相關(guān)。水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克，均超過國家標準2倍。
當(dāng)水溫升到100℃，鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克，仍超過國家標準。如果繼續(xù)沸騰，持續(xù)3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克，此時才成為安全的飲用水。
所以說，開水燒得越久不是很好的，因為如果您燒得時間很久的話，水中不會會發(fā)的有害物質(zhì)以及亞硝酸鹽就會因為水的蒸發(fā)開始出現(xiàn)濃縮的現(xiàn)象，而且燒的詩函越長的話有害物質(zhì)以及亞硝酸鹽含量就會相對增高，喝了這樣的水，對身體是有一定的傷害。
水不能反復(fù)燒，最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝
流動著的水有一定的自凈作用，最理想的飲用水是鮮活水?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，水的衰老速度很快。
水分子是呈鏈狀結(jié)構(gòu)的，水如果不經(jīng)常受到強烈撞擊，也就是說水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)時，這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會不斷擴大和延伸，變成老化水，俗稱“死水”。
這種老化水活力極差，未成年人如果經(jīng)常飲用，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育;中老年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會加速衰老。由此可見，飲用老化水對人體健康的危害不可低估。
研究表明，剛被提取的、處于經(jīng)常運動、撞擊狀態(tài)的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克。
但在室溫下儲存3天，就會上升到0.914毫克，原來不含亞硝酸鹽的水，在室溫下存放一天后，每升水也會產(chǎn)生亞硝酸鹽0.0004毫克，20天后則高達0.73毫克，而亞硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢贰?/p>
有關(guān)專家指出：對桶裝水想用則用，不用則長期存放，這種飲水習(xí)慣對健康無益。
每天清早最好能先把水打開放5-10分鐘，避免管道的鐵銹污染和管道中死水的產(chǎn)生。
長期沒有打開過的水龍頭應(yīng)格外注意。這部分水可以用來清潔和洗滌。
那么白開水是不是就可以肆無忌憚的喝了呢?雖說多喝水是經(jīng)常用到的民間偏方，但是這水并不是能隨便喝的，或者說并是不什么人都能隨便喝的。
四類人群飲水別過量
水雖然是組成人體的重要成分，而且在體內(nèi)擔(dān)任重要的運輸和平衡工作，但并不是所有人都是“多喝水有利于健康”。以下這幾類人群在日常生活中就必須控制飲水量。
腎臟病患者
有慢性腎臟機能不全、腎病的患者，不宜多喝水。
慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會經(jīng)尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會使水腫變得更加嚴重。
心臟病患者
心臟病患者，特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產(chǎn)生水腫。
如果飲用過量的水，就會增加心、肺等臟器的負擔(dān)，甚至誘發(fā)低血鈉癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。
肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。
此類患者不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫，應(yīng)根據(jù)水腫的實際情況限制日常攝取的水量。
水中毒患者
水中毒主要是因為飲水過量，使水分過度地蓄積，誘發(fā)了低血鈉癥。另外，機體內(nèi)的水分過多還會增加心臟的負擔(dān)。
尤其是在日常生活中，人體在嚴重口渴脫水的情況下，大量飲用低礦化度水或純凈水，易造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，出現(xiàn)低滲脫水，從而引起水中毒。
夏季飲水的注意事項
一、忌牛飲
也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不飲水時。
這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。
特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
二、忌急冷飲
冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放。
若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。
因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進量，方為恰當(dāng)。
三、忌餐前飲
據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。
殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。
最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。
四、忌淡飲
也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。
若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。
因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
五、忌過量充汽飲料
大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。
但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。
此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負荷的狀態(tài)，也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量?只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。
六、忌限制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己飲水。
但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。
因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點，工間休息規(guī)律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。
什麼時候喝水好
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。
睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。
而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進大腦清醒。
早晨起來空腹一杯溫開水對身體非常好，被稱為“排毒水”，其作用是：及時補充晚上體內(nèi)缺水;有利于及時排出晚上的代謝終產(chǎn)物(排毒);調(diào)節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)。
喝完這杯，就可以考慮去洗手間，然后洗漱完畢后再喝一杯，此杯稱為“養(yǎng)顏水”，對身體各個細胞的水分進行及時的補充，以增強細胞的活力。宜餐前空腹喝水。
早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因為，食物消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)每天分泌的總量達8000毫升左右。
飯前空腹喝水，水在胃里只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，促進食欲，幫助消化吸收。而另一方面，餐前不補充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時體液失水，一定會引起口渴，這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還會因為喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔(dān)。
怎樣燒開水更科學(xué)
很多人認為，水要煮開才能喝，達不到開水的度數(shù)會對身體不利。其實，這種看法是不正確的。那么，怎樣燒開水更科學(xué)呢?
怎樣燒開水
根據(jù)區(qū)氏消毒法，燒水時只要聽到響聲，不需要把水燒開，水中的細菌和微生物等就能被完全殺滅。水溫在六十四度時持續(xù)十分鐘，水溫在七十度時持續(xù)三十八秒就可以了。我國除了西部高原和高山外，水溫一般都能達到七十度。如果有百分之二十的家庭水溫達到七十度時關(guān)掉火或電，光節(jié)約煤這一項每年就能達到二百四十萬噸。為了節(jié)約資源和能源，減少家里的開支，大家都來參與節(jié)約用煤或用電吧。
開水不能重復(fù)燒
我們將水煮開后飲用，一方面是為了消毒，殺滅生水中存在的有害微生物;另一方面是由于城市自來水都經(jīng)過氯化處理，氯與水中殘留的有機物相互作用，會生成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物，經(jīng)過適當(dāng)時間的沸騰后，鹵代烴和氯仿含量降到最低，成為安全的飲用水。 但開水也不是燒得越久越好，因為燒的時間越久，水中無揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽，就會因為水的蒸發(fā)而濃縮，含量相對增高，喝了這樣的水，同樣對身體有害。
煲湯同煮開水一樣，不需要煲太長的時間，也無須太濃。煲湯時間長，湯的香味濃，但各種成分發(fā)生反應(yīng)的機會就更多，可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，其他不利成分也容易因為湯量減少而濃縮，因此，煲湯時間一般以兩小時左右為宜。
燒開水的注意事項
白開水是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常喝的一種水，水的制作很簡單，主要就是自來水燒開就可以了，但是大家知道這個燒水也是有一些技巧和注意事項的，應(yīng)該注意的人很少，本文就重點為大家說一下燒白開水的時候應(yīng)該要注意的事情和步驟，水處理生產(chǎn)設(shè)備是非常注重這一方面的!
白開水大家都知道是最好的飲用水，水中含有比較豐富的礦物質(zhì)元素，對人體來說是十分有利的。但是自來水不能燒開就接著喝，這往往也是我們平時所犯的最嚴重的錯誤。自來水經(jīng)過氯化物的消毒之后，水中必定含有比較多的氯離子，很容易與水中殘留的有機物結(jié)合，形成致癌的化合物。因此在燒開水的時候最好是按照以下的幾個步驟來做：
1、接出來的自來水，最好是先放置半個小時以后再燒;
2、水馬上就要燒開時最好把壺蓋打開;
3、燒開以后再煮沸3分鐘再熄火，充分的殺死水中的細菌以及將水中氯離子的含量降到最低。
白開水益健康 當(dāng)天燒當(dāng)天喝
白開水益健康 當(dāng)天燒當(dāng)天喝。多喝開水有益健康 當(dāng)天燒水當(dāng)天喝。大家都知道日常生活中多喝開水有益健康，可水怎么燒，開水怎么喝，還有不少講究。
涼白開放置時間不宜過長，當(dāng)天燒的開水最好當(dāng)天喝完。
水燒開可把細菌殺死，除去有害人體的物質(zhì)，有人為了節(jié)水，常把喝剩的開水重新加熱，這是不好的習(xí)慣。因為反復(fù)燒開水會造成水的老化，不但會使其中對人體有益的礦物質(zhì)喪失，還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。
早晨起床后喝杯涼白開，有益健康。很多人喜歡在頭天晚上涼好一杯開水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季，氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快，隔夜涼開水就會失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉?？梢栽陬^天晚上倒小半杯白開水，然后蓋好蓋子，第二天早晨再以開水兌成溫水喝。
專家提醒：涼白開放置時間不宜過長，當(dāng)天燒的開水最好當(dāng)天喝完。涼白開放置超過3天最好不再飲用。
常喝6種水小心致癌
一、喝“千滾水”易中毒
生活中有的人怕水不干凈，自來水要燒十幾分鐘以后再喝，也就是所謂的“千滾水”。
專家稱，這個習(xí)慣是不對的。有些地方，自來水本身的礦物質(zhì)含量就比較高，水燒時間長了，水蒸氣蒸發(fā)以后，水里的礦物元素就濃縮了，比如自來水它本身鉛的含量是合格的，經(jīng)過長時間燒以后，水濃縮了，自來水也就不合格了。
還有，自來水都是用氯來消毒的，水中的一些有機污染物，一旦跟氯結(jié)合，它會形成一種消毒副產(chǎn)物，屬于A類致癌物，燒的時間越長，消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反復(fù)燒的，就是這個意思。
加熱時間多長為宜呢?有實驗證明，最好是一燒開就關(guān)火，水燒開以后，大部分的細菌都可以消滅，一般來講，除了有芽孢的那種菌，其他細菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是所有的礦泉水都能喝
現(xiàn)在很多人總以為只要是礦泉水就是好水，所以有人特意拿著瓶瓶罐罐到山上等地方來接山泉水。但其實，并不是所有的礦泉水都適合飲用。有些地區(qū)的礦泉水，比如天津的郊區(qū)，水含氟量就很高，雖然也是屬于礦泉水，但長期飲用卻會導(dǎo)致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不適合飲用。作為飲用天然礦泉水，國家有嚴格的限制標準，水中的有毒有害金屬或其他礦物質(zhì)不能超標。
水里的礦物質(zhì)比例也很關(guān)鍵，如果鈉高了，口感就會感覺有點咸;金屬離子高了，就會感覺有股金屬味;如果比例合適，就會有種甘甜的感覺。如果喝水時感覺咸或有種金屬味，或者土腥氣，這種水都是有問題的。
三、早晨別自來水一擰開就喝
專家稱，自來水剛剛出廠的話，是沒有問題的。因為我們國家自來水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè)，從他的文化水準、技術(shù)水平等各方面都比較高;另外，自來水廠的設(shè)備也非常先進，這些都保證了自來水的衛(wèi)生安全。但是在運輸過程中，存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問題。
為什么說早上起來后剛擰開的自來水不能喝呢?這是因為經(jīng)過一夜的時間，自來水在管道中容易滋生細菌，所以，晨起后，先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水，再流過來的水就相對比較干凈。放掉的這部分也不要浪費，洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。
四、隔夜水不要喝
久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能，同時也易致癌。所以，開水最好當(dāng)天喝完。
此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完，細菌就會超標，純凈水便不再純凈。
五、長期放在后備箱的瓶裝水不能喝
瓶裝水的瓶子在制作的時候，原料會加一些增塑劑(臺灣又稱為塑化劑)來幫助成形，如果水儲存時間過長，一些增塑劑就會溶到水里頭去，喝的水會有一股塑料味。塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍，一個人喝一杯500毫升摻了DEHP水就已經(jīng)超過單日食量上限。
所以在國外的話，瓶裝水要低溫、避光保存。有些人把一箱水放在后備箱里，喝的時候再拿出來，這種做法是不對的。
六、用凈水裝置過濾的水不宜長期喝
家庭凈水器對自來水是一個深度加工，它的過濾裝置里面有活性炭等物質(zhì)，會將自來水里面的顆粒、細菌、病毒等異物吸附掉，所以水經(jīng)過凈水器加工完以后，會變得特別亮，比自來水要亮得多。
但是在過濾的過程中，對人體有益的礦物質(zhì)也容易被過濾掉，所以，從安全的角度來講，凈水器是有必要安裝的，但因缺少人體所需的礦物質(zhì)等微量元素，不宜長期飲用凈水器過濾的水，包括購買桶裝或瓶裝的純凈水。
中醫(yī)養(yǎng)生：多喝水不如會喝水
地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數(shù)人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實，喝水的學(xué)問遠不止這些。喝水的時間、量的多少，都會對健康產(chǎn)生重要影響。
保健水應(yīng)該怎么喝
感冒
喝更多的水?！都~約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘
大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖
餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉(zhuǎn)。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐
喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
上班族需要四種水
排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。
煩躁
多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。
減壓
做決定前喝杯水。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。
不渴
也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前
抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
洗澡后
慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調(diào)，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔(dān)。
運動后
跟著心跳喝。老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分。
十個時刻喝水最養(yǎng)生人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。那么，一天中喝水的最佳時間是什么呢?下面，小編告訴你一天中最該喝水的十個時刻。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后
吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時
人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
水喝多了也要命 喝水勿陷8大誤區(qū)
喝水是維持生命必不可少的一環(huán)，也是促進新陳代謝和補充微量元素的方式之一。關(guān)于喝水的種種好處，我們聽過不少，但你一定不知道，水喝多了也要命!水喝得又多又快，導(dǎo)致低鈉血癥，并能導(dǎo)致死亡。
1、水喝太多太快 容易惹來低鈉血癥
我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補充水分。但是如果喝得太快太多，不僅不能補水，反而會導(dǎo)致低鈉血癥!
一旦患上低鈉血癥，血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的。因為神經(jīng)細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的余地，如果神經(jīng)細胞也膨脹成球的話，會導(dǎo)致腦組織受損，甚至引發(fā)昏闕、死亡。
2、喝水太快 小心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔(dān)。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
喝水時應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。
3、千滾水含有害物質(zhì)
千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后，會在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。
另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質(zhì)，會隨著水的貯存時間的延長而增加。
4、喝不開的水會致癌
人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠硭际墙?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時候，這些有害物質(zhì)不能消除。
實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。但當(dāng)水溫達到100℃時，這些有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。
5、邊吃飯邊喝水 小心消化不良
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導(dǎo)致消化不良。由于體內(nèi)水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。
最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次?？崭购认碌乃谖竷?nèi)停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
6、總用咖啡和茶代替水 身體會脫水
喝茶并不能補充身體里的水分，茶里面含有很多不同的物質(zhì)，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。
咖啡已經(jīng)成了很多年輕人的寵兒，咖啡里面所含的咖啡因進入到人體內(nèi)部的代謝，也需要消耗大量水分。
所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水。
7、口渴再喝水 身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理?？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
8、上班族喝水少 腦部會缺水
對于腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應(yīng)。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。
而在空調(diào)環(huán)境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調(diào)環(huán)境本身就是個消耗水分的環(huán)境，也要同樣注意及時補水。
喝水太多太快 小心惹來低鈉血癥
人體內(nèi)66%都是水，這些水通過血液循環(huán)滋養(yǎng)了細胞和細胞間質(zhì)，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。
我們的身體隨時都需要我們補充水分，但是如果你喝水太多太快，就可能帶來危險。對一個生活在溫?zé)釒?、每天做適量運動的健康成年人而言，如果短時間內(nèi)喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導(dǎo)致低鈉血癥。
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導(dǎo)致低鈉血癥。
低鈉血癥傷害大腦 可直接導(dǎo)致死亡
低鈉血癥，簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，這對大腦來說是非常危險的。
大多數(shù)組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經(jīng)細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾乎沒有延展余地。
因此，如果這些神經(jīng)細胞也“膨脹成球”的話，那么帶來的將是毀滅性的后果--腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。
曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。
哪些情況 會讓你身體的“水過多”?
“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲水”。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會減少，使排尿增加，始終保持身體內(nèi)水分平衡。
然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結(jié)果就造成低鈉血癥。
比如在跑馬拉松時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下，如果因為感覺口渴就拼命喝水，很容易喝得過量，大量多余水分無法排出，結(jié)果導(dǎo)致身體各種不適。
對健康人來說，抗利尿激素分泌的改變是比較罕見的情況，但是如果短時間內(nèi)大量喝水--比如去參加什么“喝水大賽”，就可能導(dǎo)致大量多余水分無法排出，身體產(chǎn)生各種不適。此時，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結(jié)果就造成低鈉血癥。
【科學(xué)喝水小貼士】
1、喝什么水?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
偶爾喝點飲料、咖啡等飲品并無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水。
2、什么時候喝?
一天中喝水的最佳時間:早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作;到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，補充身體水分;上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;午餐后半小時喝一杯水，加強身體的消化能力。
下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，;20點左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。
3、喝什么溫度的水?
冰水的溫度和體內(nèi)的溫度的反差太大。一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發(fā)胃腸道的痙攣，甚至腹痛。燙的水高溫對食管 、胃都有損害，所有高溫的東西其實都會損害胃粘膜。
溫開水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低于25度。這個溫度內(nèi)的水最純粹、最干凈，最能解渴最能有效地補充喝了最舒服。
看了上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道家中燒開水注意要點有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道夏季飲水的注意事項有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)飲水的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。
