（醫(yī)海拾零）
從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒， 這九個(gè)多月胎兒 所需要的營養(yǎng)全部來自孕婦。為了保 證母體有良好的營養(yǎng)攝入，產(chǎn)出一 個(gè)健康的嬰兒，要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、 孕婦需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長，因此孕婦的食物攝入量要比日常平均約增加10—20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。
2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
3、孕后期三個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。
4、孕婦在中后期，每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，相當(dāng)于吃300克的牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。
5、孕期孕婦的血容量猛增，約30%，是平時(shí)的三倍。需要700毫克鐵作為合成紅細(xì)胞的補(bǔ)充原料，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物，第周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。
6、增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽，還可服鈣片。
7、每天要進(jìn)食500至700克的蔬菜，補(bǔ)充孕婦所需要的維生素，中晚餐后吃一分水果。
8、控制食鹽用量。尤其對于下肢浮腫的孕婦，要注意菜不宜太咸，多食一些利水的食物。
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