早起瘦身八法
讓脂肪從早燃燒到晚
早晨起床后做些運(yùn)動(dòng)，能加快身體一天的新陳代謝，讓你更好地燃燒脂肪。那么早上做哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳呢？
放松雙肩
兩腿分開與肩同寬，兩手平舉后雙手十指交叉握緊，然后肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸，保持手臂與地面平行，進(jìn)行兩個(gè)深呼吸后放下。
側(cè)面擴(kuò)胸
一只手拽住屋子里一個(gè)固定的物件，可以是門框之類的。然后雙腿打開兩個(gè)肩膀?qū)挘龔澢焓滞瑐?cè)的那條腿的膝蓋，幅度無需過大，做一個(gè)側(cè)弓步的趨勢(shì)。身體要向后轉(zhuǎn)，眼睛看向指尖，胸部像是被拉開一樣，保持4~6個(gè)深呼吸后，換另一側(cè)。
抱臂體前軀
雙手抱住對(duì)側(cè)的肘部高舉過頭，背部保持直立，然后慢慢向前彎腰，此時(shí)要保持雙腿直立，盡量不要彎曲，身體盡力向腿部靠攏，保持2個(gè)深呼吸后慢慢抬起身。
舒展腰臀腿
站在床邊后，一只手撐住床沿。另一只手手掌朝外，高舉過頭，然后身體向床的一側(cè)做側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，同時(shí)同側(cè)的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動(dòng)作，使得身體形成一個(gè)c的形狀。伸展的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2~3個(gè)深呼吸后，在做另一側(cè)。本報(bào)綜合
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