有的人練習(xí)大成拳站樁，感覺爭力的用途很大，急于求成，著重練習(xí)軀體兩端的二力互反作用。
比如肩撐肘橫、腕頂背靠、頭拔腳踩等等。
爭力，必須是建立在身體松整的基礎(chǔ)上，否則會把自己練僵了，想松的時(shí)候肌肉柔軟不下來。
剛開始練，身體的對應(yīng)兩端，有點(diǎn)爭力的意思即可，著重的體認(rèn)是松。
拿肩撐肘橫來說，兩側(cè)的肩、肘對稱外撐，用力的重點(diǎn)不是外撐的爭力，是爭力兩端之間肌肉、筋腱的重力向下，自然向下的放松。
必須得一次性站樁兩小時(shí)以上，沒有任何疲勞感，松的條件才算具備，所有的爭力條件都是如此，肩撐肘橫只是其中一個例子。
到了這個階段，肩撐肘橫再使勁外撐就練不僵了。
爭力的兩端一開始相當(dāng)于定位，略有撐勁但著重于放松，松夠松透再求爭力，爭力感覺兩點(diǎn)之間的肌肉、筋腱有點(diǎn)緊，就不要再爭力了，還著重于松，松后再練爭，如此反復(fù)。
爭和松是一對矛盾體，此強(qiáng)彼弱，此弱彼就強(qiáng)，要來回調(diào)整，像調(diào)琴弦差不多，緊緊松松，松松緊緊，全身的彈性因此而增加。
光練松無爭力，是為懈；急于爭而松的功時(shí)不夠容易僵。
身上出爭力，意感上不能爭，要蓄，含蓄待發(fā)。
蓄力是爭，發(fā)力也是爭。
打彈弓子，兩手前推后拉，是不是爭力？
彈丸打出，是不是和彈弓子也有爭力？
前者是身體內(nèi)部之爭，后者為力量與本身之爭。
爭力與放松，在沒有能力一次性站樁兩小時(shí)以上，提早加大爭力不是什么好事。
也有人一輩子找放松，根本沒觸及爭力。
如果敵我拉開一段距離的加速度發(fā)力，你尚可以利用運(yùn)動本身的重力加速度，但若敵我貼身擠靠，這時(shí)就顯出爭力的巨大作用來了。
爭力，是力量爆發(fā)總的源泉；但是，一切爭力必須以足夠的樁功放松作為基礎(chǔ)。
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