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身體直立，雙腿站成丁八式，雙臂抬起，小臂下落，手心向內(nèi)，十指分開，雙腕用力，手指用意下指地；設(shè)想自己如千年松柏挺立，兩足穩(wěn)如生根，不怕颶風(fēng)吹動，因而站如松，適合體力強(qiáng)者。

 設(shè)想自己如千年松柏挺立，兩足穩(wěn)如生根，成弓箭步，撐肘，目從虎口遠(yuǎn)視，此架式講求形、意、氣、力相合形（姿勢）與意（意念活動）二者不可偏廢，才能收到靈活適宜的配合。  

兩足站成丁八步，兩臂抬起在胸前。兩手相距約２～３拳，十指分開，手心相對，似揉一球。目遠(yuǎn)視，左手在前、右手隨后。要領(lǐng)是：左手背向外撐拉，右手隨著左手推，推到前方時，云手換位，右手背向外撐拉，左手隨著右手推，左右兩手反復(fù)互換，慢慢轉(zhuǎn)動；臂半圓，腋半虛，前進(jìn)后退或原地活動都可。