很多人認(rèn)為，孩子的身高是”天生“的，主要取決于爸媽的身高。真的是這樣嗎？本期《健健康康成長(zhǎng)記》袋鼠麻麻采訪了北京兒童醫(yī)院保健中心主任劉莉。
（指導(dǎo)專(zhuān)家：劉莉，北京兒童醫(yī)院保健中心主任，擅長(zhǎng)兒童身體及心理發(fā)育、兒童營(yíng)養(yǎng)、免疫規(guī)劃等方面的工作，尤其在嬰幼兒智能評(píng)估及早期教養(yǎng)方面有較高造詣。)
劉主任表示：父母的基因?qū)τ诤⒆拥纳砀叽_實(shí)有很大影響，遺傳對(duì)身高影響所占比重可達(dá)60%~70%。不過(guò)，即使家長(zhǎng)個(gè)子不高，也不用擔(dān)心，可以通過(guò)后天努力來(lái)改善寶寶的身高。
抓住長(zhǎng)高的兩大時(shí)期
劉莉主任表示，在人的一生當(dāng)中，身高增長(zhǎng)最快的時(shí)間有兩個(gè)：一個(gè)是生后的一兩年內(nèi)，還有一個(gè)就是青春期。
孩子剛出生時(shí)，平均身長(zhǎng)為50厘米，到了一歲的時(shí)候，平均身長(zhǎng)是75厘米，1年的時(shí)間增長(zhǎng)了25厘米，這樣的生長(zhǎng)速率在人的一生當(dāng)中沒(méi)有第二個(gè)。
在生后的第二年，也就是一歲到兩歲的這個(gè)期間，大概能增長(zhǎng)10-15厘米，也是相對(duì)來(lái)講第二快的時(shí)期。
此外，就是青春期了，青春期的男孩一年能長(zhǎng)10-15厘米，女孩子一般是8-10厘米。
如何通過(guò)后天努力改善孩子的身高
1、科學(xué)合理安排孩子的飲食
道理非常簡(jiǎn)單，我們都知道營(yíng)養(yǎng)好孩子就長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)不好，孩子就長(zhǎng)得差，所以孩子吃得好、吸收得好很關(guān)鍵。我們來(lái)看看應(yīng)該吃什么。
由于嬰兒的消化和吸收能力較差，因此，這個(gè)年齡段的寶寶應(yīng)該以奶為主，輔食為輔。
還需要注意的是，在2歲半以前，寶寶的乳牙還未出齊，咀嚼的力量不是很強(qiáng)，因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的面條、餃子以及發(fā)面的包子可以和大人吃一樣的之外，其他的食物都應(yīng)該給孩子單做的。
到了幼兒期以后，營(yíng)養(yǎng)模式應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)換成以飯為主，以奶為輔。每天可以給寶寶吃三餐，上下午還可以加餐。
2、保證孩子擁有充足的睡眠
身體的長(zhǎng)高需要生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在進(jìn)入深睡眠時(shí)期，睡眠質(zhì)量不好，睡得過(guò)晚，都會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。
3、多讓孩子做縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以有效刺激身體分泌生長(zhǎng)激素。對(duì)于大一些的孩子，家長(zhǎng)可以讓他多做縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)，如打球、跳繩。對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可以給他們做嬰兒操，來(lái)促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
此外，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子過(guò)于疲勞，反而不利孩子的長(zhǎng)高。因此，運(yùn)動(dòng)量也是需要注意的。一般情況下，每天讓孩子進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)就能起到很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的作用了。
4、讓孩子有良好的心情
人是高級(jí)動(dòng)物，情緒影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、心情緊張、沒(méi)有安全感的狀態(tài)，就會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高。
5、生活的環(huán)境要干凈整潔
狹小、雜亂的環(huán)境，會(huì)影響孩子的情緒，從而不利于孩子的生長(zhǎng)，為了保障孩子的發(fā)育，家里要盡量保持干凈、整齊。
6、盡早治療長(zhǎng)期慢性疾病
如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反復(fù)呼吸道感染等等，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)，家長(zhǎng)要盡早帶孩子診治。
7、把握春季好長(zhǎng)高時(shí)機(jī)
春天是萬(wàn)物升發(fā)的季節(jié)，也是一年之中孩子身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該抓住春天這個(gè)季節(jié)，在營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、心情等方面做好工作，最大限度地發(fā)揮春季長(zhǎng)高的優(yōu)勢(shì)。
想要孩子長(zhǎng)得高 從出生就要引起重視
很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子長(zhǎng)得矮沒(méi)關(guān)系，等青春期的時(shí)候一竄就上去了，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)槟汩L(zhǎng)的同時(shí)別人也在長(zhǎng)，孩子在青春期之前被同齡人所落下的身高是補(bǔ)不回來(lái)的。
所以說(shuō)，要想孩子長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得好，不能只關(guān)注青春期，應(yīng)該從出生后就關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，最好做一個(gè)身高體重的記錄。
那么如何做身高體重的記錄呢?把孩子的身高體重記錄在一張生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)圖上，連成一條線，就形成了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)圖，家長(zhǎng)可參考標(biāo)準(zhǔn)曲線來(lái)觀察自己孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況。
如果孩子的生長(zhǎng)曲線對(duì)比標(biāo)準(zhǔn)曲線，坡度變平緩了，就要引起家長(zhǎng)的注意，需要找醫(yī)生來(lái)做分析，到底是什么原因造導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育落后。
劉莉醫(yī)生表示：
父母的基因?qū)⒆拥纳砀唠m然有很大影響，但家長(zhǎng)通過(guò)科學(xué)合理地安排營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，多讓孩子做縱向運(yùn)動(dòng)等途徑，也能為寶寶的長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，不讓孩子留下個(gè)矮的遺憾。
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